一起來分享減肥10公斤的方法吧！

http://sofinachang.pixnet.net/blog/post/60693646 這一招真的很有效！

我只要５公斤就好，而且全數都要瘦到大腿和屁股 現在我正在跳鄭多燕，目前還沒看到成果就是了

3F和10F.......+1 不能吃冰的東西是因為吃了會讓代謝變差~ 如果是生過小孩的~本來就差~吃了會更差!!! 運動一定要的~ 不用節食~~但不要吃垃圾食物、甜食、飲料要喝無糖..... 這是最健康的減肥方法~~我正在朝這方向邁進~

我從２月初到５月底總共瘦了１１公斤．對我來說已經很多了，因為我很胖所以要減少１公斤都很困難，但這一次居然狠下心要減肥．我吃輕食加一週２次１．５小時的打羽球運動．一個月二次全身按摩雕塑身材． 共勉力 我吃的東西如下： 早餐：２片全麥吐司＋一顆水煮蛋＋半杯微糖豆漿 午餐：冬粉一份＋３種燙青菜（例：皎白筍．菇類．綠色青菜．．） 　　　（如果沒吃冬粉就吃１／４白飯） 晚餐：４份水果（６點前吃完就不在進食） 開水喝３０００ｃｃ（一天）不碰含糖飲料果汁． 週四晚上及週六早上去打羽毛球１．５小時． 青菜類專吃：纖維高．低熱量．低卡路里． 剛開始會很辛苦但久了習慣了就不會了． 有更好的方法也請大家ｐｏ上來．

大部分的水果糖份都很高 不能吃太多喔

最近我去圖書館借了一本「17日瘦一圈」， http://0rz.tw/fhrGG 方法是 水果2點前吃完，吃大量的蔬菜和瘦肉， 飲料只能喝黑咖啡和綠茶， 每天喝2000cc的水， 前17天要戒澱粉和糖類， 第2個17天隔1天可吃少量澱粉類， 第3個17天每天都可吃少量澱粉， 澱粉類下午2點前要吃完。 肉和菜不用算量和熱量， 其他可吃的還有蛋和無糖優格和水果。 書上寫前17天可減4-6kg，其他天數沒寫。 其實我目前只實施到第5天，而且有偷吃一點點心， 減了2kg,但因為都吃肉和菜吃到飽， 所以並沒有想像中的痛苦。 看別人吃好料也不會捉狂， 每天也會做半小時簡單運動。 我個人覺得很有效， 跟韓國的雞肉減肥法很像， 大家可以去借or買來看看。 (原作者於 2013-06-02 22:49:28 重新編輯過) (原作者於 2013-06-02 22:55:22 重新編輯過)

以前年輕的時候常常會有更激烈的方式來減肥 例如:每天都只吃一顆蘋果，或是不吃澱粉來減肥等... 瘦很快，但往往停了這樣的飲食習慣後 體重反撲的速度更快 以下的話，純屬個人意見，若有不同意見的媽咪們請口下留情，別轟我 如果今天用上述的方式瘦下來 那是不是往後都只能用這樣的飲食方式來維持 我想...除非有驚人的意志力，不然那應該是不太可能的吧? 看診的醫生也有說:減肥不難，難的是如何繼續保持瘦下來的狀態 所以，版上的媽媽若只想用不吃某種食物的減肥方式來減重 還是多想想吧 當然啦，我吃中藥和喝可樂也是不好的行為 飲料我會努力的想法子戒掉 中藥部分則是因為我真的太胖了啦...((我兩年胖了三十公斤)) 胖到我的新陳代謝都出問題了，運動流汗都流不出來 才會借助藥物的幫助 之後也會逐步地捨棄對中藥的依賴 總而言之...夏天來到，大家一起來甩肉吧，加油~~

我也來分享一下心得.這是朋友減重成功我效法的方式 這個月是第1個月.算無挨餓方式 就是主食白飯換成蒟篛或冬粉 不吃麵包水餃麵類 唯一吃到白米就是早餐我吃清粥+素食(澱粉不和肉一起吃) 這樣才不會躁鬱 不吃其他零食及含糖飲料 一天只喝一杯黑咖啡還有喝水 每天要睡滿8小時(睡覺會釋放瘦體素) 所以睡眠不足會瘦不下來 中餐晚餐就是正常吃但是主食換成冬粉或是蒟篛 每天都吃很多菜還有瘦的肉 mc來有偷吃巧克力.有時候嘴饞會吃小七0卡果凍 因為我又高又壯@@第一個月瘦了6公斤 6月開始就是第2個月了再看看還能瘦多少吧...

http://www.babyhome.com.tw/calendar/0,o1de,mid1285642,cid144792432.htm 還是少吃多運動~ 雖是老話一句 但最有效 吃多運動，會容易變肌肉型的肥胖 食量一定要注意

我也想瘦