如何改善失眠狀況？

講到失眠 我的經驗是美挺鈣這類的產品有助眠的效果 就像以前睡不著媽媽會叫我們喝牛奶一樣 鈣質可以幫助睡眠，又可以順便顧骨頭 我自己是覺得蠻划算的XD

可否告知妳看的那位中醫生？謝謝

我也是非常容易緊張又敏感的人，只要一點聲音就會醒起來 然後又要翻來覆去很久才能入睡。因此睡眠品質非常差 試過一次安眠藥後，就嚇到了! 因為頭暈的很嚴重，幾乎是爬上床的!! 朋友推薦我試試添加PharmaGABA的巧克力補充品 每次一緊張時或睡前30分鐘，我會含一片在口中 的確心情會比較放鬆，而且帶著淡淡薰衣草香讓我舒服 如果你想試試，可以搜尋一下滿健康

滿健康的產品我也有在吃 我吃的是他們家的Digest消化複方可可 是把鳳梨酵素、益生菌等加入到巧克力中 我吃過後改善了困擾我多年的腸胃問題 它們的系列產品好像還蠻多種的~ 每種都有不同的症狀可以做改善 現在只要在官方粉絲頁Maan Health上按讚，就能獲得試吃品! 有興趣的話去看看吧!

我覺得可以吃吃看靜安能 雖然是藥物 但還不對安眠藥那種程度 之前也是板上的媽咪推薦我吃的 我是覺得還滿好用的 不過我本身比較少失眠就是了 可以試試看 這種藥物說是比較輕 比較不會有依賴性 正常睡眠個兩天 讓作息正常一點看看

前面的朋友有的都講得不錯： 左旋色胺酸 b群 鈣 以上可到藥局去尋找這三種產品，千萬別想用食補的方式就會改善，那是要連續吃上兩三年以上才會獲得改善。保健食品人家幫妳濃縮好的營養一顆勝過你吃整天飲食所攝取的量，找保健食品吃都要幾個月才會改善了，你還會想食補嗎?

我嚴重失眠時期時 用比較病態的方式 一天不睡;第二天就會好睡... 但不能長期這樣 短期這樣做對我來說起碼有睡飽過 ㄚ不然每天失眠5天偶就風囉

你好，推薦你喝喝看美安的B群+鈣，天然的助眠劑，因為我自己本身有養兩隻貓都跟著我睡，我睡眠品質非常差，都在半夢半醒之間，越睡越累，自從喝了B群+鈣後，一覺安穩到天亮，也不用借助安眠藥，美安的B群+鈣，天然健康又可以保養身體，用喝的吸收率高達95%，喝起來像果汁，一喝就愛上，如有需要可以聯繫我，LINE ID:tsueh2837薛小姐，可以幫你拿成本價唷^^

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睡前半個小時喝杯熱牛奶

 

這樣會比較好睡喔