懷孕後期睡不好算是常見的, 但是你要注意產後的調整, 像我劈哩啪啦不到三年忙完兩個寶之後, 發現自己晚上再也睡不著了, 那才真的叫做恐怖, 我家大寶兩歲多, 小寶一歲多開始睡的穩定些後, 我發現自己難以入睡, 要翻到天亮才昏過去, 每天睡一到兩小時就得起床照顧小孩, 下午也無法午睡, 而且睡眠一中斷就再也睡不著, 只能說快要過勞死了, 所以奉勸你產後要適度分擔責任給孩子的爸或是需要的話找人幫忙, 以免自律神經真的以為晚上是不需要睡覺的, 那就糟糕之極了.
失眠的問題建議可在睡前半小時吃安麗的鈣片 3 顆 + B 群 2 顆。 鈣鎂片可以安定神經和情緒，是天然的鎮靜劑。B 群 (B6和 B3) 可使大腦產生一種稱為5-羥色胺(5-HT) 的化學物質，促進快速動眼階段的睡眠品質。 這是一種天然有效的抗失眠營養配方。 缺乏鈣質的人，經常神經緊繃，無法鬆弛下來，爆糙的脾氣更令人敬而遠之。 若血中的鈣質過高，會導致神經鬆弛以致使人昏昏欲睡。 神經與肌肉的興奮性也大幅降低。 鎂像鈣一樣，具有保護神經的作用。只要稍有缺乏，就會變得暴躁易怒、緊張、對聲音敏感、衝動、憂慮、惹是生非。嚴重或長期缺乏時，可能會使人抽筋、顫抖、脈搏不規則、失眠、肌肉無力、痙攣、腿部抽筋….。 缺乏鎂時，大量的鈣將隨尿液流失。鈣與鎂的理想比例大約是 2 ：1 。 B6 對於神經緊張或失眠的人，也有鎮靜神經的功效。 B6 還能維持血液及組織中鎂的正常含量，而鎂則有助於活化許多含有維生素 B6 的酵素。這兩種營養素在體內相輔相成，才能維持身體的健康與正常機能。單獨服用維生素 B6 或鎂，不會有任何效果。 若兩種同時服用， 則效果十分顯著而且迅速。 在脑细胞的代谢中，pyridoxine的辅脢对胺基酸的脱羧基作用很重要，故稳定脑细胞的功能，不能缺乏维生素B6。更有甚者，脑细胞所需的相关胺化合物之合成，均需要维生素B6。此类物质如肾上腺素（epinephrine），新肾上腺素（norepinephrine），哆巴胺（dopamine），酪胺（tyramine），血胺素（serotonin-5 hydroxytryptamine）。哆巴胺是新肾上腺素的前驱物质，而血胺素又可合成褪黑激素。此等脑中物质，亦扮演着脑细胞染色体传送作用之功能。 pyridoxine不仅是上述含胺化合物合成的辅脢，同时亦是散播脑细胞抑制物质GABA(gama-amino butyric acid)所需的辅脢。人类睡眠深沉时，GABA含量会升得很高，显示有维生素B6时，GABA提高，人较易入眠深睡。故要让亢奋的脑细胞休息，除用褪黑激素外，还得加上维生素B6始能发挥良好功能。
媽咪~推薦給你參考我的經驗 我是25週後開始腰痠背痛 以前從來沒有失眠過 現在變成躺在床上三四小時還睡不著 又一直左翻右翻正躺 黑眼圈都跑出來 後來有朋友介紹我去一間脊椎醫療寢具的店 他們幫我找出適合我SIZE的床 他們真的很專業， 幫我測試每張不同軟硬度的床 而且還告訴我很多失眠的成因 後來我也就直接買回家睡睡看 他們有免費試睡30天喔 很放心 後來回家睡了一週真的有改善欸 我現在一躺就睡著 而且不會翻睡 聽說半夜不自覺的翻睡除了是習慣不然就是壓迫到 媽咪可以去大安捷運附近他們的本店體驗看看喔 他們不會推銷，而且服務的很好^^ 推薦給媽咪 這是他們的網址 http://www.goodnight.tw/index.html
本內容涉及成人議題，未滿18歲不可瀏覽
