拜託大家教我如何控制體重

~~~~~好不容易懷孕了~~現在為體重(健康)煩惱阿

因為是做試管的 也是第一次懷孕 懷了雙胞胎

不知道要控制體重 現在真的很煩惱

我171公分 以前體重約57KG 為了懷寶寶 調養後變約68-69

懷孕應該差不多68-69左右

到現在懷孕才16週 我已胖了6.5公斤

我不是胖怕 因為我覺得身材以後再減就好了

但是我擔心的適妊娠風險 因為第一胎

初期肚子餓翻了 所以狂吃

現在我深深驚醒 哇 那後期怎麼辦

我的困擾是 我如果沒有吃宵夜 半夜會爬起來喝牛奶或啃水果

到不是食慾好 是因為肚子餓到受不暸 不大能忍

想詢問大家有沒有吃的跑 不會胖到媽媽 但對寶寶又有營養的方法

讓我控制體重 避免妊娠風險 感恩喔~

我也是雙胞胎，但是一直吐到4個月，前三個月是嚴重孕吐 體重孕前約50左右，身高170 現在20周+3，體重52，這是第二胎 我覺得飲食最易胖就是宵夜與飲料 當初第一胎孕前我45左右，最瘦43，生產前54~55 生完滿月前就回到44、45了 之後從來沒有超過46公斤，我家人朋友都說我是吃不胖的（因為我食量不小，也不忌口，只是我沒有吃宵夜習慣，也不愛喝飲料） 但是我大寶2歲多時，搬新家之後，住家附近好多宵夜與飲料店（罪惡的深淵@@） 我老公很愛吃，我跟著養成吃宵夜喝飲料的習慣，體重有到56過 後來都不吃宵夜，體重也很難回到46左右了，都在50左右跑 所以版媽盡量不要吃宵夜，很增肥的 三餐正常吃，就算量多又不忌口也比吃宵夜好 每餐注意一下營養均衡，晚上就不容易餓 我覺得飲食是一種習慣，當時我時常吃宵夜 真的一到晚上我就忍不住，不吃會餓死的感覺 但是我堅持一、二周不碰宵夜，就完全不會在晚上肚子餓了喔！ 可以試試看^_^ 雙胞胎風險高，希望我們都能平安渡過，順利足月生產（我好想撐到37周以後）^_^

我懷孕前63公斤 但是前三個月因為食慾比較差瘦到59公斤 現在37週 體重是64公斤(所以如果跟孕前比等於胖一公斤) 肚子寶寶醫生說已經3000多公克 我的飲食都是正常吃， 額外補充就是 後期早上空腹的雞精 後期每天一匙蛋白營養素 每天必吃水果(我常吃蘋果跟芭樂而已) 每天一顆綜合維他命 飯減半、少吃澱粉 還有我都很早就睡覺 大概十點前 (不會睡到一半起來吃) 如果真的餓，啃芭樂是ok的.. 所以就是少油少澱粉，外加我常走路爬樓梯(工作關係多運動) 才可以控制體重 我第一胎比較常吃澱粉，大概胖10公斤 這胎有控制，真的有差(且寶寶體重不差) 給你做參考囉。 (原作者於 2012-06-23 16:32:10 重新編輯過)

龍2寶寶 你好瘦喔~真羨慕 因為我算是大骨架的 以前就算是最瘦也頂多56吧~看起來就很瘦了~ 我今天開始計畫我的飲食了~ 不外食.我現在16週~希望所有病都不來..... 不知道你什麼時候看到性別呢? 我下週一產檢~好期待看到喔~

jasmine 哇~那妳快生了耶~~~ 我可能是工作量比較少 因為是試管的關係 把工作量減少 所以太輕鬆 每天的運動也只有散布 不曉得還可以做什麼運動呢

我的骨架的確是比較小一些，遺傳我媽（超小隻的，152左右） 還好身高有綜合到我爸（182公分，在男生中骨架也算細的） 手錶我都能戴小孩的，我也都不買手鐲類，因為我肯定戴不了，太大了@@ 我下次產檢是21+1，希望能確定性別了 之前其中一個姿勢不配合，都看不到 另一個也無法確定，12周說可能女生，16周說是男生，21周看應該就準了 希望當天兩個都配合，我等知道性別要採購用品了呢^_^ 我也希望一路平安的到生產，什麼問題都不要找上門 最好到38周那天，因為天蠍和我爸爸一樣，不過雙胞胎要撐到38.. 至少36~37再出來吧，健健康康好照顧，加油吧^_^ (原作者於 2012-06-23 21:53:51 重新編輯過)

龍2寶寶: 我嫂子也是生雙胞胎~ 她是撐到36週. 寶寶都有2500-2600重 所以不用住保溫箱.也很健康喔~ 我也很佩服他.大約只胖了15-18左右. 重點是生完就瘦了 現在一對雙胞胎妹妹好可愛喔~

我也是雙寶，初期沒孕吐，胃口也超好， 前三個月胖3~4公斤，目前17週多， 應該5公斤有了，我也很怕那些零零雜雜的風險， 實在太可怕了！ 如果我晚餐太早吃，10點多一定會餓， 所以都儘量晚一點點約6：30過後再吃， 下午約4點多有時會餓會吃點少量， 目前我是這樣，也不知道方法對不對。

澱粉類少吃(或不要吃)甜食少吃 多吃肉類魚類高蛋白的就可以了喔 我懷孕到生產才多了八公斤 寶寶是3100g

我覺得懷孕會胖多少 也跟體質有關耶 像我有些朋友 我看懷孕也沒有特別吃什麼 就是可以胖個二三十公斤 我有個朋友也是懷雙胞胎 因為糖尿病很嚴重 很多東西都不能吃 整個孕期反而瘦了三公斤 (不過她本身胖胖的,而且有個胎兒到五個月的時候胎死腹中出問題,後來這個很健康可愛) 媽咪如果只是擔心身材 那根本不用擔心 生完一次帶兩個 又餵母奶的話 沒兩下就瘦回去了