腸胃蠕動感覺很慢..吃什麼會有幫助?

最近作息比較不正常

晚餐有時候會比較晚吃 都變消夜了

感覺腸胃蠕動也變慢了

因為都會便秘 不然就是吃完感覺胃很脹 好不舒服

不知道媽咪知不知道有什麼保健食品吃了可以改善的呢?

不要瀉藥喔!