晚上少吃碳水化合物 有益減重 德國的研究發現，晚上減少攝取碳水化合物如米、麥、麵包等，可以降低胰島素分泌，胰島素在分解碳水化合物上扮演決定性角色，可是它具有儲存的功能，會把碳水化合物變成脂肪儲存起來，我們吃愈多碳水化合物，胰島素就會分泌愈多，儲存的脂肪也愈多；除此之外，胰島素還會保護已經生成的脂肪，不讓它燃燒。 因此，少吃點碳水化合物，減少胰島素分泌，除了可以讓身體少儲存一點脂肪之外，還可以加速脂肪燃燒，在夜間它特別重要。 德國的研究建議晚餐盡量以蔬果和肉為主。如果日常飲食都能以低碳水化合物搭配運動，可以有效加速減重。
恭喜版媽~ 我從8/17開始減肥至今~從73.4公斤瘦到現在64.1公斤~ 還在繼續努力..因為後期比較沒有控制飲食~不過大多每晚會去快走30分鐘~所以現在瘦的非常慢~我覺得有點在停滯期~我還把減肥日記寫在奇摩部落格~^^
支持版媽的方式 減重沒有別的方法 真的只有這種 其實我不胖 去專櫃買牛仔褲 櫃姐一律咬定我該穿s 但往往都是買到 L 一個半月前跟著BBH上的媽媽們 跳鄭X燕健身操 針對大腿那段 整個屁屁跟大腿消了一圈 現下雖然還沒消到目標範圍 但身體健康外加美美的屁屁 灰熊讚啦~~~
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