產後腰痠怎麼辦?

產後坐月子一個月都很正常

回家後卻開始嚴重腰痠

坐在地板跟小孩玩遊戲後卻站不起來

好不容易站起來後 腰挺不直

真的是痛死了

連彎腰撿地上的東西邀都很痛

請問有媽咪跟我一樣ㄇ?

有甚麼運動可以改善

或要吃甚麼治療ㄋ?

希望有媽咪可以提供哦!