我今天可是佛心來的~要公佈我成功瘦身10公斤的方法。

感謝分享!!!

14:00~到~吃晚餐前，可以喝水、吃水果，若肚子餓的話也可以來些餅乾零食，但不可貪吃哦！

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那吃完水果和餅乾,還可以再喝水嗎??

如果不行,多久以後才能喝水?

本人我實行《一定瘦》五年多，仔細一看樓主的分享，與《一定瘦》書中的原則有落差，我認為會誤導。

像是：

「06:30 早上起床先喝一杯溫開水，我是喝300cc左右，補足身體經過一晚所需的水份

08:30 吃早餐，先喝飲品（例如：溫豆漿、溫咖啡，※一定不能喝冰的哦！）再吃早點（想吃什麼都可以）。」

●餐前飲都必須是有「料」的，開水並不屬於有料的。

●一早也不適合喝咖啡。

●6:30半起床，8:30半才吃早餐，這已經不符合《一定瘦》原則。

「我通常在飯前會再喝個300cc的溫開水或熱湯，休息個3分鐘左右

●不用等待，餐前飲喝完之後就可以開始吃東西。

14:00~到~吃晚餐前，可以喝水、吃水果，若肚子餓的話也可以來些餅乾零食，但不可貪吃哦！

●用餐兩小時後，如果口渴在喝水。沒有一定要吃水果。

偶爾也是可以慰勞自己一下~喝杯珍奶、吃個大餐，但一個月限1~2次哦！呵~

●《一定瘦》書中可沒有這樣子寫哦！大家別被誤導了。

其實不用完全照著做啦.... 我沒完全照著做也瘦了.... 像沒辦法專心吃飯= =還有其它的....只能偶而做到吞下去那一刻是專心的....真的鼓勵大家買書看會更清楚為啥要做的原因！祝大家都變辣媽=0= (原作者於 2014-06-22 18:58:50 重新編輯過)

(原作者於 2014-06-22 19:00:26 重新編輯過)

有小孩當然就比較沒辦法好好專心飲食，不過也還是盡量去做到；畢竟你為身體做得越確實，身體回饋給你的會更多

我的嫂嫂也有執行一定瘦，他的產後身材恢復很快，她身邊的朋友都感到很驚訝呢！

雖然我不是樓主，不過，我也是用一定瘦健康瘦身的讀友。

我可以告訴您～只要一直實行一定瘦書中的原則，這輩子都不會復胖。

以下是我貼在另一則「用"一定瘦"的方法，都有瘦嗎??」的分享文：

一定瘦這個健康瘦身方法，一做就是五年多，這套養身方法就如同呼吸一樣，早已離不開我的人生，也早就徹底地融入我的生活。

書中原則我覺得一點都不難

一心只想著我要瘦身、我要漂亮、我要健康、我要快樂飲食，我不要復胖，

我很願意為了身體而改變飲食習慣；只要想做，就不會有任何藉口。

說真的，我超感謝自己曾經發胖，否則我怎麼遇見這本書呢！

根本就是我的人生救星

當初只是改變飲食習慣

想不到我真的瘦了

我158公分/56公斤，半年後是48公斤(一定要給身體時間去調整，到底多久？不知道，因為每個人都不一樣，當然一定要認真執行囉！不能挑自己想做的。)

M號的衣服全都可以穿回去了

其實瘦身倒是其次

健康的身體才是我最想要的

實行一定瘦之後，我的生理期與經前症候群有了很大的改變

月經變得超低調報到

也沒感受到經前症候群(以前會很煩躁、心情低落、易怒、想咬人、胸部漲痛等等)

生理期變得規律，平均28~29天就會來

讓我意外的是，最困擾我的經痛竟然消失了！

在實行的當月就不痛了，從此我的生理期再也沒有請過假。

再來是精神變得好，中午不需要午睡。

皮膚也變得比較光澤與彈性

不大容易生病，即使生病也好得快

我本身是沒有便秘

不過在一定瘦之後，排便時間幾乎都在早餐後，也幾乎每天都「通樂」

真的很神奇耶 ~~~ 

所以我才說，這本書真的是我的人生救星

雖然我還沒有當媽，不過，我相信將來孕期與產後我都可以安然度過

有不少讀友分享他們懷孕當中實行一定瘦，不適的感受減少相當多，

產後也能比別人快恢復身材

將來經歷了這一切

我一定要來分享

很多人都說不用看書

直接爬文

其實這樣會吸收到很多山寨版的資訊

很容易又會走冤枉路

一定要看正版的，目前是第五版

只有網路上才買得到

以上是個人經驗分享

我想請問

餐後是一滴水都不碰,一定要1.5~2小時後才可以喝水嗎?

餐後不是都會渴怎麼忍??

謝謝~~

您好：

這就是為什麼上面大大說一定要看過《一定瘦》的原因，因為知其然不知所以然就會出現這種問題。

網路上有很多人摘錄《一定瘦》的重點，可是如果只看重點，根本不知道「為什麼要這樣做？」以及「該怎麼做到？」。

如果一套完整的《一定瘦》飲食方法是一台跑車，那麼網路上的重點摘要只能算是跑車的幾個零件而已，更別提那些別人加了很多不當減肥經驗的分享文，這邊加一點，那邊減一點，簡直可以說是一台拼裝車。

請問大家，你覺得開著一台舒適的跑車，還是一台不知道何時會解體的拼裝車，能夠在路上開得久一點呢？哪一個能夠讓自己的身體更快獲得健康呢？答案顯而易見。

「餐後不喝湯要怎麼忍？」這個問題的答案也很簡單，在《一定瘦》的第一章〔瘦身寶典〕中的「進餐時的先後順序」就有非常詳盡的說明，因為全部打出來有侵犯智慧財產權之嫌，而且隻字片語也難以讓您了解《一定瘦》的全貌，所以志工大叔建議您親自看看《一定瘦》這本書，在圖書館也借得到，不需要花錢！

(原作者於 2014-06-22 21:07:24 重新編輯過)

想請問: 為了不干擾胃液消化食物, 那麼飯前喝兩碗湯再進食, 不是就沖淡胃液的消化功能嗎? 後面吃進的食物也整個泡在湯水中.

不會，因為湯水會直接被身體吸收，在短時間內即時補足身體的需要，之後進食就不會因為過度飢餓而吃下過多食物，不過這與用湯水把胃灌飽不同，因為《一定瘦》只需要在餐前飲用適量的湯水，足夠讓飯後兩個小時可以不喝水的量就可以了，不用拼命灌水。