自從想要懷孕的打算開始..就開始買來補充葉*+鐵
雖人現代的 ㄔ的都很營養了
但是並不是都能完全補充到...
所以懷孕前.懷孕後 都要更加注重~
(原作者於 2010-11-22 12:17:39 重新編輯過)
懷孕中後期我有想說要補充一些鈣…想說我的鈣都被BABY給吸收走了,我也要多補充否則會提前骨質疏鬆!
初期是葉酸。
中期除了綜何維他命以外.我這邊的醫院是說裡面鈣的成分不夠.要另外吃鈣片。
後期一樣綜合維他命.還要額外補充DHA。
我看診的醫生說每天鈣質攝取量最好有到1000毫克..就去買了一瓶鈣片(盼ㄨ補)來補充,服用時可以安心。還必須在基本的維他命成份外,另外攝取足夠的葉酸、鐵劑等。
醫生說用食物來補充營養比較好!
多吃小魚干、排骨湯、糙米飯、牛奶、豆漿都含有大量的鈣質…
媽媽手冊後面都有教孕婦如何在各孕期補充所需營養!
還要多吃點綠色蔬菜補充葉酸...
從懷孕開始,就大量補充葉酸+鐵
綠色蔬菜中有大量葉酸
而肉類、葡萄、蘋果可補充鐵
除了從食物中攝取、補充錠劑
也特地挑選含葉酸+鐵的媽媽奶粉
每天都會喝1~2杯
讓自己和寶寶都能吸收到足夠的營養!
從懷孕開始,就開始補充葉酸+鐵
綠色蔬菜含有大量葉酸
而肉類、葡萄、蘋果可補充鐵
除了從食物中攝取、補充錠劑
還有特地挑選含有葉酸+鐵的媽媽奶粉
每天喝1~2杯
讓自己和寶寶都能攝取到足夠的營養!
『葉酸』是一種B群水溶性維生素,主要存在於新鮮深綠色葉菜類、豆類與全穀類中,葉酸的功能在於幫助胎兒神經管發育、降低胎兒畸形的機率,以及改善孕婦貧血。
※正確的攝取方式是必須在懷孕前就增加葉酸攝取,而不是懷孕後。
『鐵質』則是身體造血功能必備的物質,主要存在於肉類、內臟與貝類中。
※含鐵質的食物在消化時,鐵質必須先溶於胃酸,才能經由小腸壁進入血液中。所以,當補充鐵質發現排便呈綠色,而是鐵質沒吸收,可以補充維生素C幫助吸收。
『葉酸+鐵』搭配維生素B6及維生素B12等,就能構成孕媽咪與小寶貝的健康營養橋樑,在孕期中可提供小寶貝所需的營養。
鐵與葉酸是造血的重要成分。產後哺乳期也要繼續哺充,有助於體力恢復,改善氣色蒼白、頭暈目眩。
所以說,葉酸+鐵是孕乳婦必備的造血補給站
(原作者於 2010-11-22 15:05:35 重新編輯過)