如何自己做月子

我預產期在10月中，這胎又是第二個，老大給保母帶，這次生產沒有人可以幫我做月子，我要自己做，我知道要喝生化湯及顧筋骨的中藥，但吃和喝方面，可不可以請各位麻麻提供食譜，可以補身體又不會胖的，儘量以大同電鍋就可以做的食譜，感激不盡…p.s我沒有要餵母乳