該如何調整吃藥時間

今天帶弟弟去看醫生,結果醫生是開一天吃4次”飯後”吃,但我真的不太會抓間，因為都要”飯後”．早上如果太晚吃，中午吃完飯，又要睡覺，晚上又因吃完飯吃藥會離睡前藥太近，有媽咪有好方法嗎可以不要擔誤到睡覺的時間嗎．．．．好困擾喔～～