各位媽咪好：
我打算從今天開始採用軟糖公主的食譜 + 適當的運動來進行減肥~
預計減8公斤左右(天數從今天12/19 ~ 除夕前(2010/2/12) 約56天)
我在網路上，找到最多人有健康減肥成功的方法就是採用軟糖公主的食譜了(且復胖的極少，但至少需採此食譜 6 ~ 8週才能定型)
有興趣的媽咪也可以自己先在網路上搜尋一下其他人成功的經驗囉：
先po軟糖公主的食譜：==>以下是軟糖公主所寫，她共花2個月，以下述方法減13公斤，我不貪心，56天減8公斤就最理想了…
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早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐：
蘋果或柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果，以蔬菜代替
中餐：
蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說，如果你吃一塊牛排，你就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例，
我通常是5x5cm的牛排一塊，然後莎拉一大盤，這樣就很飽了
※肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，
那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
※別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐：
吃法跟中餐一樣，只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜
一共吃七天一個循環，七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
**補充**
1.中餐和晚餐:"澱粉+青菜""肉類+青菜"可以對調吃
2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾
3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶
4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型
5.禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類
6.青菜類，儘量選愈綠的愈好，例如：花椰菜、炒葉菜類(高麗菜不知算否？)，儘量別選豆芽、洋蔥這種已經是白色的菜類了…
※資料來源→FG
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我預計號召8位媽咪一起進行此食譜減肥：
報名方式如下：
寫下您的身高、體重(如果家中的體重中，可量體脂肪亦請寫下)…
ex:以我為例 身高 162cm 體重 58.5kg 體脂肪29.7%
按回覆的順序，至第8位就截止囉~
(我覺得，人少比較好互相激利啦…人多，看版反而容易亂掉)…
接下來每天，請回覆我以下內容(每天至少回覆一次即可)：
日期 12/19
體重 58.5 kg (-0.0kg)
體脂肪(可有可無) 29.7% (-0.0%)
早餐：溫開水 500cc + 大蘋果1顆
午餐：鱈魚一片 + 三倍的青菜
下午茶：無
晚餐：飯半碗 + 三倍的青菜
今日水量：共2000cc==>最少要有此cc數喲
今日運動：踩踏步機 30分鐘(不一定要踩踏步機，散步30分鐘，爬樓梯10層也行，反正，就是要"動"就是了…)
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假設有某一天有"破戒"的話，則運動量就必須增多，若乖乖沒破戒，運動就可隨心所欲(因為軟糖公主並無運動，但她在2個月內也完全沒破戒哦)：
ex：某天去吃了同事的喜酒，或是聚餐，那那天的運動量就必須增多，假設原本踩踏步機30分鐘，就必須再加踩30分鐘，或做其他的運動30分鐘…
呼，寫了好多，希望有人和我一起加油吶^^
(原作者於 2009-12-19 10:07:22 重新編輯過)
三千金媽媽~
您中午的飯拌滷汁，建議不要加滷汁哦，就單純的飯 + 青菜就好了…
因為滷汁裡面的成份是有可能含肉的丫，這樣就沒有達到肉和澱粉類分開的要求囉~
另外，體重是由12/19今天開始算起，所以我直接把你的體重更正為55.2了，以此體重為主(媽咪們體重一天只要回報給我一次即可喲)
還有呀，coffee不要喝，在這56天內，大家唯一的飲料，儘量都是維持喝"水"，除了蔬菜日時，可以喝200cc的牛奶外，其餘時間請多喝水
TIM的媽媽~
您早餐是因為還未加入的關係，所以沒吃水果嗎？
明天開始，早餐記得只喝500CC的溫開水 + 水果喲~
還有，午餐也不合格，午餐應該是飯 + 菜 或是肉 + 菜…
燒餅培根蛋，就是澱粉 + 肉類了，並沒有達到軟糖公主的食譜，將澱粉及肉類分開的要求囉…要改進喲
晚餐也是丫…晚餐也沒分開吃…
今天第一天，可能還不習慣吧，要趕快記得食譜的吃法喲^^
穿著妙而舒的小惡魔~
您的吃法最標準了，讚！
我也希望我能很快就達到我要的目標呢^^
所以希望可以號召大家一起加油丫^^
皮蛋的媽~
我剛剛也有被地震嚇到耶…(就在我吃晚餐的時候…)
但是，我並沒有因為這樣跑去吃甜食哦(甜食也是我的最愛>.<")…
要勇敢點，你不是被地震嚇到，你是被甜食吸走吧，加油，要有毅力~~
我也要來回報我的囉…
12/19
體重：58.5
早餐：溫開水 500CC + 大蘋果1顆
午餐：素食的葉菜類3份 + 白飯半碗
晚餐：涮涮鍋(我點蛤蜊、鱈魚、草蝦) + 一堆葉菜類(非葉菜類一律請朋友或老公嗑掉了)…
今日水量：共2000CC
運動：踏步機30分鐘
今天是我的蔬菜日…
期待明天能看到滿意的結果囉~
日期 12/20
體重 58.3 kg (-0.2kg)
體脂肪(可有可無) 30.4% (+0.7%)
天啊，怎麼會體重變輕，體脂肪變多呢，嗚…
jean~
不錯不錯，都有照軟糖的食譜哦，乖乖，大家一起加油喲~
我是光頭妹妹ㄉ媽啦^^
昨天是第一天，可能還沒記熟軟糖的食譜厚，要趕快記熟哦~
昨天的吃法完全不合格哦，要改進哦~
小喬媽咪大大~
你的吃法也不合格喲~
起司豬排，就已經是澱粉+肉的組合啦(這一定是炸的吧，外面那層就是澱粉了)
紅茶拿鐵，也不行呀…
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大家，要撐住呀，咱們才剛開始吶~~
p.s.我今天那個來了，真的是……不知該哭還該笑~
想笑，是因為她好久沒來，終於來了，想哭，是因為，竟然挑蔬菜日這天來，嗚~
我想軟糖的食譜，並沒有很多需要"背誦"的地方，只要記住一個大原則~
就是，飲料除了蔬菜日可喝牛奶外，其餘應該是白開水~
早上就是喝水 + 水果
另2餐主要的目的，就是要把澱粉類和肉類分開食用~
且澱粉 + 菜 和 肉 + 菜的 比例一定是1:3~
遵照這個法則就對啦~
大家，趕快要習慣過來哦…
我和很多媽咪一樣~
以前的我，每天沒有咖啡是沒辦法過活的…
因為我的工作是程式設計，說真的，不喝咖啡，大腦很難靈活的起來…
但我仔細的研究了軟糖的食譜，加上，她也有說，希望大家不要去異動她的成份內容，所以，還是以水為主，OK？
我…我也是戒咖啡了丫(真的哦，我開始吃軟糖的食譜，我就沒再喝咖啡了，只看我老公喝，嗚…)
我來回報我的囉~
日期 12/20
體重 58.3 kg (-0.2kg)
體脂肪(可有可無) 30.4% (+0.7%)
早餐：溫開水500CC + 水煮花椰菜1顆
午餐：炒水菜1份
下午茶：無
晚餐：水煮花椰菜1顆
今日水量：共2000cc
今日運動：小紅姑娘來了，暫停中…
穿著妙而舒的小惡魔
我也希望能回到我小姐時的48KG呢~
不過，現在不貪心，先回到50就好^^
大家一起加油吧~
你的飲食大致上都很OK哦…
只是那個巧克力………儘量避吧…
當然，如果小紅姑娘來了，真的不舒服，我覺得…稍稍縱容一下，是OK的啦，其餘時間，克制克制哦~
三千金的媽媽~
你…你…你的下午茶是怎麼一回事，怎麼出現了甘梅薯條+炸杏苞菇…
2樣都炸的，尤其是那個薯條，熱量高的嚇死人吶…戒口戒口！
小喬媽咪大大
早餐有2樣違禁品，不過，你還知道是違禁品，代表，將來不會再犯了厚^^
~慈媽~
抱歉，我原本只打算收8位的，已經破例收10位了，不能再收了，不然…我怕這個版會太亂，將來大家也會亂成一團，所以我們是小而美的團啦，再次和您SORRY一聲吶
TIM的媽媽
你…你只有晚餐合格，午餐怎麼會出現湯圓這個東西？
是甜的還鹹的？不管是甜的還是鹹的，都不合格啦，而且拿那個當午餐…也不夠營養，記得，我們是要"健康"的減肥的…
這是我吃軟糖的食譜的最主要的目的丫，就是要所有的營養都還是可以攝取的到喲~
無糖無奶精的咖啡，真的太傷身了，相信我…這段時間內，還是先和咖啡SAY 881吧…
jean
早餐的蚵仔麵線請剔除，如果吃不飽，可以多吃一顆大蘋果或是再加一顆芭樂~
午餐也不應該出現咖啡喲
下午茶…最多只有3片蔬打餅乾，怎麼會出現了雪之餅？！
晚飯：蝦捲不合格…
還有，你的蔬菜量太少了，請增加！
喝水，別喝茶…
跟家人說，你在減肥，請他們支持你(或者乾脆把他們拉下水…)
我也是先在公司放聲說我在減肥了，請大家不要再"誘惑我"…
不要偷偷的減，因為，破功的機率太大了，先"放話"出去，一定就會有人要"看結果"，這樣，還能順便激勵自己丫^^
我也要來回報我的囉~
日期 12/21
體重 57.6 kg (-0.7kg)==>應該是小紅+蔬菜日的功效吧，呵~
體脂肪(可有可無) 30.7% (+0.3%)==>見鬼，怎麼愈來愈高了…
早餐：溫開水 500cc + 大蘋果1顆
午餐：魯排骨1/2片 + 炒花椰菜 + 炒韭菜 + 煮白菜
下午茶：無
晚餐：飯半碗 + 素食的一堆青菜
今日水量：共2000cc==>最少要有此cc數喲
今日運動：小紅姑娘來，暫停
三千金媽媽
你今天很棒耶，完全都有符合哦~
不過，你早餐只吃一顆橘子，有飽嗎？還有單吃橘子會不會比較傷胃丫？身體也要顧哦^^
體重有瘦1公斤，很讚哦^^
穿著妙而舒的小惡魔
要撐住哦，我有看到軟糖有寫，如果遇到了停滯期，可以配合泡澡，加快停滯期的渡過~
最近寒流，泡澡一定很舒服的，趕快去泡澡吧^^
小喬媽咪大大
儘量不要加沙茶醬，沙茶醬我也很愛，但…他的熱量很驚人的，儘量避免喲~
3片多力多滋…嗯…要努力克制…
明天冬至，先提醒大家…………
湯圓……是違禁品！！！！！
大家，別吃嘿…(我們公司有叫湯圓，我已經決定要帶回家給老公吃囉…)
日期 12/22
體重 57.8 kg (+0.2kg)
體脂肪(可有可無) 29.4% (-1.3%)==>實在搞不懂這個體脂肪，怎麼會差異這麼大
早餐：溫開水 500cc + 大蘋果1顆
午餐：水煮豬肉片5片 + 一堆炒青菜
下午茶：無
晚餐：豬肝湯1碗 + 一堆炒青菜
今日水量：共2000cc==>最少要有此cc數喲
今日運動：小紅姑娘來，暫停中
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