crystal 媽咪:
我也是今天打電話去請護士先建檔,
之後要我在網路上預約就可以了,
但我也覺得好複雜,
因一下護士說4/19才可預約
一下又有聽到4/14這個日期...
請問半夜12點開放預約,是每天上網去試試運氣嗎?
還是...
ㄛ!有媽咪要一起去嗎?!!
我第一通打去,情形跟你一樣,
之後我看他們網站好像可以這樣,
就鼓起勇氣再問看看,原本我也說是否可先到院填資料建檔,
護士就說不用她現在就可以幫我建檔了,
只不過接下來我就不知該如何進行下一步了!
如果版媽 願意試試對身體 沒有傷害的減肥法
我也來分享一個 不用刻意改變 食物內容的瘦身方法
這套減重瘦身的方法 強調的不是食物的內容
而是在建立一個 正確的吃食步驟 以及吃食態度
以便讓食物 能夠順利的 快速的通過體內
簡單的說 要將目前的飲食習慣 稍微變動一下
便可以讓身體 維持在 完全健康的狀態下
同時獲得「瘦身」之贈禮
這一套「程序瘦身法」
是以「容易達成」為前提 「不禁食物」為基礎
配合「進食兩大順序」的原則 讓妳輕鬆就可上手
使瘦身不再是個 毫無頭緒的艱難工程
以下簡要飲食順序內容可以參考看看:
先飲 後食
飲 就是凡是喝的 先進行
食 就是咀嚼在後 (過程中 盡量不再喝液體類)
飯後兩小時內 不要喝水(包括水果)
ps:
水 會影響胃部消化 減緩消化速度 造成食物在胃部停留過久
引起胃部病變 也容易導致肥胖
水堵塞在食物上方..容易引起脹氣 與水腫體質
”飯後喝水”這點要特別注意一下
飲食態度 要 "專心"
什麼都可以吃
什麼都 "不多吃"
不餓 就停
ps:傾聽身體的聲音 不餓就停止繼續進食
早餐 重 質 (營養)
午餐 重量
晚餐 輕食 輕量
ps:
早餐吃的時間 盡量不要離起床後過久
飲品與早餐內容 勿食冰冷食物
沒事別多喝水 渴了再喝(不渴就停)
餐前水（湯） 喝夠 飯後較不易口渴
ps:
水勿大口豪飲 請一小口喝 慢慢喝 感覺水的喝量
過量飲水 容易使腎臟過濾過度消耗 也易產生水腫體質
水果 飯前一小時 吃 飯後三小時吃
晚上也就不能吃水果
ps:
水果 屬易消化食物(生冷食物).. 吃的時間點要注意
早餐飯前 與早餐內容 不要吃水果
晚上飯後三小時 已接觸睡覺時間 不利身體健康與減肥
飯後在消化時間吃水果 容易造成水果在胃部腐敗
引起胃部病變 容易酸性體質 不利減肥
晚餐 越早吃越好 儘快消化完 離睡覺時間久
吃完晚餐 請不再吃東西(可適量喝水) 至隔天早上
ps:
晚餐時間請選擇 5點~7點前 是較佳時間點
睡覺時 胃部沒有食物 對身體與減肥 都有大的幫助
我剛開始快接近60公斤 現今已降到47公斤
是很健康的瘦下來 正常的吃喝 營養也兼顧到
身體很少再生病 免疫力增強 新陳代謝正常 不容易回胖
施行這套飲食方法
剛開始 會以瘦身為動力
最後會有點轉念 以身體健康為主
以上只是概略抓重點 詳細內容 煩請點閱我的文章收集 養身
祝瘦得健康 快樂享受美食
本內容涉及成人議題，未滿18歲不可瀏覽
