請各位麻麻你們減肥中的運動.飲食~救救我的身材!!!

媽咪你要先改掉飲食不正常啦，還有我不建議完全不吃澱粉，會更餓反而吃更多別的東西

減量就好，假如一餐要吃一碗飯就減成半碗甚至更少，總之澱粉多少還是要吃

麵包、零食一定要戒，尤其麵包熱量超級高，跟一個便當差不多，正常飲食就多用燙的或蒸的，少油少鹽，肉也是要吃，要有點油脂身體才不會便秘

而且你可以先看自己是屬於虛胖還是實胖，虛胖偏水腫所以要少吃重口味，實胖就一定要戒掉高糖、油炸

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運動我是每天都去附近國小慢跑，至少3圈起跳，沒辦法每天去一周至少也有3天

睡前會抬腿20分鐘 順便按摩

運動我最愛的還是慢跑和瑜珈

慢跑是用來強化呼吸心肺、瘦的快

瑜珈可以鍛鍊線條，改善體質

兩個運動配著練，效果更好

不過，愛吃還是要忌口啊！

適當的飲食控制 均衡攝取營養 主要控制中午澱粉減半 16:00過後不吃澱粉

之前有試過中藥加上埋線 瘦的效果不錯唷!可以去試試~

多運動,不然可以穿像床邊故事水水說的,

因為我自己也是穿薇妮體雕衣這樣瘦身!

最重要的是要有毅力和決心~

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版媽我跟你一樣耶! 我生完四年了一路胖胖胖，覺的這樣下去不行所以立志減肥~

但是我超不愛運動der~

還好找到一個朋友救我，他幫很多人成功減10公斤以上而且都沒復胖，用他教我的飲食方法很. 方便簡單，減重期間都不用挨餓也不用大量運動，我本人6個月(2014/8月~現在) 用均衡營養的方法及正確健康的飲食目前減了14公斤，正在朝理想體重前進，瘦下來後精神體力也好很多，健檢指數都沒有紅字了超開心的。

我還要再努力減10公斤迎接夏天!!加油啦!

想要了解可以悄我唷!

這篇飲食控制加運動的方式 很不錯

http://goo.gl/53vDgY

不用餓肚子. 也能開心減肥

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晚餐不要吃澱粉

早午餐正常吃

不要喝冰的，飲料，八點過後不要吃宵夜

我快一年就瘦下來了，恢復生產前體重

重點是飲食!! 如果飲食不控制，做運動也沒有效

後來我為了維持，有去看中醫

因為我水腫很嚴重

也有試埋線

後來發現水腫跟抑制食慾效果真的滿好的

你可以去試試哦

我是到桃園的藝文中心附近的連鎖中醫看的 

推薦給妳

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