懷孕末期的媽咪,都吃什麼控制體重?

我第二胎目前28週,本身已經胖了7公斤,胎兒卻不到1000g,

上一胎在30週前,就比孕前多16公斤了,之後每週胖1公斤,共胖了22公斤,

老大出生不到2700g,生完還有10公斤掛在身上減不下來,

這胎我就很控制,但怕到了30週又開始一週胖1公斤,

有沒有什麼食物是可以補到小孩,不會胖到媽媽的,還是減少澱粉質,

增加蛋白質的攝取就好了,還有人家說孕婦常運動會比較好生,

但如果一直運動來控制體重,會不會造成早產或其他影響?

謝謝媽咪們的答覆哦!

我現在不敢亂吃白飯,因為第一胎就是吃太多了(一餐吃兩碗),

但對麵包類卻抗拒不了,上次我的醫生說可以多吃魚和肉類,

可是我也不敢吃太多,不過要是牛排的話,我應該就會吃了,呵呵...