拉筋 - BabyHome親子討論區

標籤拉筋，共有6筆資料

保健醫療

2017年10月20日

作者：健談

半夜抽筋真的是讓人很痛苦的事情，不只影響睡眠，疼痛的感覺也讓人難以忍受，到底平常可以做些什麼來預防抽筋呢？抽筋不太可能完全預防，但透過每天規律柔軟操或腿部拉筋，能多少幫助預防。將雙手平舉貼...

保健醫療

2011年10月17日

作者：布萊德‧華克

大部分的活動都有確保安全的規則和準則，拉筋伸展操也不例外。拉筋伸展操要是做得不對，也可能會導致運動傷害及其他後遺症。因此，遵循確保安全和最大伸展效益的安全守則，十分重要。有心想要練習伸展操的人，...

保健醫療

2011年10月17日

作者：布萊德‧華克

步驟：背對桌子或長椅站直，雙手反向抓住桌子或椅子的邊緣，慢慢往下蹲。拉到的肌群： •主要肌群：前三角肌、胸大肌、胸小肌。 •次要肌群：肱二頭肌。動作訣竅：用雙腿控制身體往下蹲的動...

保健醫療

2011年10月17日

作者：布萊德‧華克

步驟：身體站直，雙手於背後交扣，然後慢慢把手臂往上抬。拉到的肌群： •主要肌群：前三角肌。 •次要肌群：肱二頭肌、肱肌。動作訣竅：手臂往上抬時，身體不要前傾。有助於修復哪些肌...

保健醫療

2011年10月17日

作者：布萊德‧華克

步驟：臉朝下趴臥，把雙手拉近肩膀。髖部平貼地面，用手肘撐起上半身，眼睛看前方。拉到的肌群： •主要肌群：腹橫肌、腹直肌。 •次要肌群：腰大肌、腰小肌、髂肌。動作訣竅：上班族和司機...

保健醫療

2011年10月17日

作者：布萊德‧華克

步驟：仰躺，一腳平放在地板上，再將另一腳的膝蓋抱至胸前。拉到的肌群： •主要肌群：臀大肌。 •次要肌群：腰髂肋肌。動作訣竅：要是手碰不到腳趾，也沒有關係。只要把雙手往腳趾外側的方...