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育兒．持家．愛自己
標籤呼吸療法，共有13筆資料
作者：自療養生手法編寫小組
吐字法又稱六字吐字訣，是以調息為主、先呼後吸的健身方法，旨在透過吐氣時發出「噓、呵、呼、呬（音同夕）、吹、嘻」六字發音，再配合吸氣，達到鍛鍊內臟、調節氣血、平衡陰陽。 圖片來源／Pixabay ...
作者：安保徹、石原結實,福田稔
緩緩吐氣的腹式呼吸 自律神經負責控制體溫、血壓、呼吸，雖然是在無意識間進行作用的神經系統，但是卻很容易受心情和情緒的影響。例如在別人面前說話時，常會因為緊張而出現脈搏加快、胸口緊繃、臉紅等反應。這時...
作者：友永淳子
「Kapala」是指頭蓋骨，「bhati」則是使其發光的意思，因此這是一種能讓頭腦清晰澄淨的呼吸法。 步驟 1. 彎曲右手的食指和中指，做與下方插圖一樣的手形。 2. 右手大拇指放在右側鼻翼...
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