我脾氣好，不等於我沒脾氣。我脾氣不好，不等於我人品有問題。在任何一段關係中，都要優先考慮「我願不願意，我喜不喜歡，我開不開心」。這聽起來很自私，但是，人只有把自己的情緒伺候好了，才會有積極的態度去向這個世界傳達善意，才能把爸爸、媽媽、丈夫、妻子、朋友、同事、子女等各式各樣的角色扮演得更好。
設立邊界之所以難，是因為說「OK」會獲得「回報」，比如一個微笑，一句謝謝，一個承諾。
而說「NO」則會遭到「懲罰」，比如看見對方因為失望而皺眉，因為被拒絕了而翻白眼，因為願望落空而顯得「很受傷」。
那麼，我們該如何優雅地建立自己的邊界呢？
第一，你要把自己的感受放在首位。
在任何一段關係中，都要優先考慮「我願不願意，我喜不喜歡，我開不開心」。這聽起來很自私，但是，人只有把自己的情緒伺候好了，才會有積極的態度去向這個世界傳達善意，才能把爸爸、媽媽、丈夫、妻子、朋友、同事、子女等各式各樣的角色扮演得更好。
所以，如果你感到為難或者覺得被冒犯了，就要坦然地告知對方：「不行，不可以，我不想。」
在某些場合，針對某些人，「我不想」可以作為拒絕別人的理由，而且是非常正當且有力量的理由。
第二，別不把自己當外人。
無論是對父母、朋友還是伴侶，都要有分寸。
你爸爸把信用卡給了你，讓你隨便花，但你想買什麼東西之前都應該告訴他一聲。
你媽媽換了個新髮型，你覺得不是很好看，但她顯然很開心，那麼你就不該實話實說。
閨密跟你吐槽了她的對象，你陪著她，聽她說就夠了。如果你激動地勸她「分手吧」，結果第二天人家甜甜蜜蜜地約會，而你卻裡外不是人。
第三，嘗試說「不」。
不敢正面抗爭，不能一下子做到稜角分明，那就一點點地把邊界建起來，就像是修築萬里長城，一有機會，你就應該放一塊磚頭上去。
比如別人提了兩個要求，你只答應其中的一個；別人問了兩個煩人的問題，你只回答其中的一個；別人跟你借五千元，你只借兩千五百元。
第四，不要因為「顯得不夠善良」就勉為其難地「助人為樂」。
助人需要遵循三大前提：
一、幫助別人是你發自內心的，同時是別人明確提出了請求，不要把「不被要求的慷慨」視為偉大。
二、幫助別人是基於你自身的能力、精力和時間都有富餘，如果對方的要求超出了你的能力範圍，你就應該坦誠地拒絕。
三、不能破壞自己的原則。千萬不要為了一顆「聖母心」就盲目地想要「普度眾生」，因為所有的惡果都得由你自行承擔。
我不是要你不講人情，也不是教你自私，而是希望你明白：人在得寸進尺這件事上，總是能夠超常發揮。所以要保持稜角，要在虎狼之間隨意切換。
當你能做到毫不猶豫地拒絕別人卻不心生內疚的時候，就是你快意人生的開始。
最後，望周知：
一、我脾氣好，不等於我沒脾氣。
二、我脾氣不好，不等於我人品有問題。
三、我表面上大剌剌的，不等於我不記仇。
四、我有密集恐懼症，不能接近心眼多的人，如果你覺得我在疏遠你，你的感覺很對。
五、成年人之間該有的默契是，「我沒說同意」就等於「我不同意」。
本文節錄自：高寶《外界的聲音只是參考，你不開心就不參考》
