那天聽著寧夏路66號的podcast，講到「自律」，他們請到一位心理學教授來分享，如何讓孩子學習到自律。教授提到十歲以前是培養自律的關鍵，這段時間父母得付出比較多的心力，在陪伴他們養成這個習慣，像是寫功課、或是技能的培養，都是需要長時間的養成，才有辦法放手讓孩子自己規劃跟完成的。
教授提到說，自律的關鍵在於「獎勵」，我們都可以要求自己在第一次的時候完成目標，那要讓自己持續完成的動力，其實是獎勵，是這一份獎勵讓大腦願意遵守這個規範，並且持續的「維持」。舉例來說：減重的時候都會有休息日，因為大腦需要鼓勵，通常都是開心的休息日，才能減重之路可以成功。
這讓我意到的其實自律是一個要很了解自己的過程，我們得知道自己什麼時候需要什麼樣的獎勵，才有辦法鼓舞自己繼續前進，而這個過程真的很不容易呀，但也唯有瞭解自己之後，才有辦法在教導孩子的過程中，能給予孩子適合的方向和同理這個過程的不易。
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開學快要一個月了，我們開始了一個新的作息。同時兼顧我的工作、孩子的運動學習、孩子的遊戲時間，還有父母的休息時間，所以調整出了現在的模式，是我自己很喜歡，目前也很和平的狀態。
∞ 07:30-08:00 的早餐時光。
∞ 16:00 - 18:00 下課後要運動2小時，風箏、泡泡、玩沙、公園等等。
∞ 每週一次的腳踏車練習，和游泳自學進度。（希望半年後這兩樣都可以變得很上手。）
∞ 20:00 - 20:45 孩子們自由時光、父母休息時間
∞ 21:00 - 21:30 故事時間、上床睡覺
每天的行程大致上是這樣，還會依照我的工作有時候會有所變動，最近也努力增加了在家開伙的時間，各種病毒不停地出現，讓人覺得在家吃飯還是安心一點。
當然一直想要加入的英文和語文，一直還沒有找到適合的時間安排，想要等整個客廳的空間再整齊一點時，再讓孩子們培養出在桌子閱讀的習慣，但居家佈置這件事只能慢慢來，所以這整個安排只能慢慢來，目前就是把握得舒服的天氣，讓他們能有充足的運動量和習慣，因為我相信良好的運動習慣，會是一切的基礎，要有體力才能讓往後的學習不吃力。
生活總是充滿著許多「期待」，期待孩子能自己洗碗、孩子能自己洗澡、孩子能自己睡覺，但我們家的步調就是：慢慢來，一次放一件重要的事情在生活裡就好，那樣才有辦法自律又平穩地前進。
「 育兒的路上大概是史上最漫長的自律之路，我們得不停地做一個好大人，才能面對孩子那雙澄澈的眼光。記得適時的給自己一點獎勵，給孩子一份擁抱，然後我們都在長大這條路上，一起加油。」
最後，每天兩小時戶外運動的結果，就是我自己都十點就睡著了。
然後又重獲了每天早上六點起來的時光：）
#把握舒適的天氣養成運動習慣
#記得給自己和孩子一點獎勵
#本文經「花小姐說晚安 MissHana」授權轉載
原文出處：秋天的生活作息｜自律
