姜珮幾乎每隔一兩個月，就會收到爸媽來信詢問「白噪音使用的擔憂」。原因是有些文章/研究指出，使用白噪音可能會造成孩子聽力受損或影響語言發展。關於這個問題，美國家庭睡眠學會的顧問有進行一些討論，我把目前所知的資訊分享給眠友們：
1. 白噪音對孩子有害的研究，如果實際去看這個研究本身，會發現這個實驗受體是「老鼠」，而且實驗是「每天」「24小時」播放，音量也比建議量還大聲
2. WHO 的準則指出，如果噪音超過70分貝且持續24小時會造成聽力危害。一般來說，噪音持續超過85分貝，且超過8小時會造成危害
3. 白噪音的使用應該控制在50-60分貝以下，這個音量大約是洗澡蓮蓬頭的水聲，或者是中度的雨聲（好眠師先前建議的使用規範，是要控制在50分貝以內）
4. 目前美國兒科學會，好眠師所處的美國家庭睡眠學會，還是建議使用白噪音，但要留意使用方式
好的…. 在分享好眠師個人看法之前，我們先回顧一下使用白噪音的好處
1. 居家環境吵雜，或孩子容易被外在聲音吵醒。使用白噪音可以降低周遭聲音干擾，讓寶寶容易入睡且睡得更好
2. 對新生兒有安撫效果
綜合以上幾點，我對白噪音的看法是：白噪音本身是「中性」的工具。重點不是這個工具好不好，而是你有沒有「適當且正確」的使用它。所謂適當是白噪音與寶寶保持距離，並且控制在50分貝以內。所以與其討論白噪音好不好，更應該關注正確使用方式。
在台灣，我們的居家空間通常很吵，人聲、車聲、鄰居環境聲音，常常會超過白噪音的建議音量（如果緊臨大馬路，或工程噪音那又更煩人了）。退一步說，傳統電風扇、冷氣這些「類白噪音」平均來說也是50分貝（以上）。要擔心的話，真的是擔心不完。
你會發現寶寶有時在外頭能睡得更好，或者是下雨天睡得更安穩，通常是因為背景聲音形成天然屏障了。另外，白噪音的安撫效果來自於他會像胎兒在媽媽肚子裡，透過羊水聽到外在的聲音。所以坊間會提到如果新生兒哭鬧，開吹風機可以安撫寶寶，是同樣的道理。
當然每個寶寶和家庭環境都不同，如果你的寶寶會因為外在噪音而睡不好覺，而白噪音能幫助他的話，我是認為不需要因噎廢食。因為長期適度用白噪音會不會造成長期傷害，目前看起來沒有明確定論。但是寶寶睡得差，或很常被突如其來外在噪音驚嚇，所造成的負面影響是立即且長遠的
如果白噪音對於家裡寶寶沒有明顯效果，就不需要使用。這不是必需品，而是適合某些家庭的工具
如果爸媽還是有疑慮，也可以使用更溫和的粉紅噪音（類似大自然的流水聲、風聲）同樣也注意音量，不過他的防噪或安撫效果可能沒有白噪音來得好
如果爸媽想要戒掉正在使用的白噪音。可以採取每天「降低一點音量」，最後再完全取消，讓寶寶適應沒有白噪音入睡的過程
現在育兒資訊很多，只要文章放上「使用ＯＯＯ，恐影響孩子一輩子的發展（可怕的後果）」的標題內容。爸媽看到這些嚇都嚇死了，我的信箱常出現這些受驚的爸媽，擔心自己是不是做錯什麼會影響孩子一輩子
如果某些行為或工具真的有問題，通常相關單位會先跳出來禁止申明了。比方說像ＡＡＰ呼籲孩子不能趴睡側睡，床內要清空，這種很明確的指示
總結來說，我對於白噪音持開放態度（現在兩派說法都有）。如果家庭有需要，還是可以用。如果相關單位有更新建議，好眠師也會分享給眠友喔！
Ps, 我自己的女兒白噪音用到兩歲多～
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