正值夏季，氣候悶熱，剛好是泌尿道感染的好發季節，有沒有哪種食物可以保護泌尿道感染呢？素有北美紅寶石之稱的蔓越莓，別看小小的一顆蔓越莓居然富含大大營養！吃蔓越莓不僅可以保護泌尿道，對女生而言是很好的水果，熱量又超低，其實蔓越莓的好處比你想得還要多更多！
瑜芹醫師分享，吃蔓越莓的３大好處：呵護私密處、養顏美容、含豐富微量元素
１、呵護私密處：蔓越莓含有A型前花青素，根據研究，每日攝取36毫克以上A型前花青素，有助維持女性私密處健康。為天然保護女生好食物，那麼男性朋友可以吃嗎？瑜芹醫師說到，男生也可以吃！
２、養顏美容：每100克蔓越莓含有13.3mg維生素C，維生素C為天然抗氧化劑，有助維持好氣色、調節生理機能、保持容光煥發，讓你吃了之後可以美美的！
３、微量元素豐富：蔓越莓富含單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等微量元素，豐富營養素被大家譽為水果中的「紅寶石」。
瑜芹醫師教你蔓越莓挑選３招：選擇無添加精緻糖、新鮮蔓越莓選深紅色表皮、挑選保健食品前花青素含量，要超過36毫克以上
１、避免加糖蔓越莓製品：蔓越莓本身酸澀，被作成果汁或果醬都會添加糖，這樣一來，反而導致身體發炎或因攝取過多精緻糖而發胖。
２、新鮮蔓越莓挑選深紅的：蔓越莓產量稀少，挑選時可以選擇顏色深紅的前花青素含量比較高。色澤明亮、飽滿結實、還有浮在水上，都是新鮮蔓越莓的象徵。
３、可選擇錠劑或膠囊補充：如果買不到新鮮蔓越莓，或是怕酸的人可以直接吃保健食品，要注意前花青素含量，有超過36毫克以上才是好的膳食補充品；另外選購保健食品前記得要先看清楚產品標示，還有食用方式，依照食用方使用才可以達到最大效益喔！
想要吃蔓越莓又怕酸溜溜，可以嘗試這樣吃：
１、加入優格，可以讓口感多樣化
２、餐前沙拉，在生菜中撒上些許蔓越莓，不僅增加豐富口感，也可以吃進豐富營養素
張瑜芹醫師授權引用
