誰喜歡吃蓮霧？（營養師先舉手
怕水果糖份太高的人，遇到蓮霧就不用害怕了！
不用去皮就可以洗淨享用，真的超棒！
奉上 蓮霧 營養檔案
一起支持辛苦的農民，從你我做起
先說～蓮霧真的很適合天天吃！
因為他的營養超豐富：
1. 低GI 控醣 超補水：
糖尿病友一次吃1-2顆都沒問題！
含水量高、GI值低
2.富含維生素C 幫助對抗壓力：
抗壓之外 還可以抗氧化、養顏美容
很推薦辦公族每天啃1-2顆當作下午點心
3.維生素A幫助護眼：
提升夜間暗視力之外，也保護黏膜健康，鞏固保護力
4.降血壓、消水腫：
含有豐富的礦物質鉀
是預防心血管疾病很好的幫手
其實蓮霧不只好吃、營養
品種更是超豐富！
#黑珍珠
外觀呈現圓錐形，果色深紅，糖度高
#黑金剛
呈現鐘型，屬於大果品種
#紅寶石
果形是長條狀，所以又稱為飛彈蓮霧、砲彈蓮霧
#巴掌蓮霧
因為果形大如巴掌，因此而得名
至於果實酸度低，又有濃郁蔗糖香，是很多人的最愛
#黑糖芭比
果色深紅，口感甜中帶酸，肉質紮實
其實蓮霧不只品種豐富，能供大家選擇
其中營養更是滿滿滿！所以很推薦大家把蓮霧當作水果攝取來源
飲食均衡之外，更是能支持辛苦的農民們喔
原文出處>>
高敏敏 營養師 FB
