懷孕第30週注意事項,離預產期還有10週,多休息、溫習媽媽教室學習來的呼吸技巧和知識

懷孕第30週要注意什麼?離預產期還有10週,距離分娩的時間越來越近了,身體的沉重感更加明顯,要多休息,閒暇時可練習自媽媽教室學習的拉梅茲呼吸法,以備生產時幫助縮短產程。

懷孕第30週注意事項,離預產期還有10週,多休息、溫習媽媽教室學習來的呼吸技巧和知識_img_1

媽咪的生理變化:

妳會覺得肚子似乎沒有空間容納Baby了,但事實上離預產期還有10週,寶寶、胎盤、羊水仍然持續長大、增加。身體的沉重感更加明顯,行動上受到大腹便便的限制,也較為不方便。

寶寶的生長發育:

寶寶現在的頭臀長略超過27公分,全身長約42公分,體重約1350公克。發育情形和上週差不多。

關心妳的飲食:

平時可準備一些小點心,餓了或渴了就隨時補充能量,若了解自己什麼時候最容易餓,可事先備妥喜愛的小點。不需太勉強自己接受不喜歡的食物,選擇適合自己的飲食規則,並盡量營養均衡就好。

恰恰好的運動:

媽咪的肚子日益增大,比較適合散步、簡單體操等溫和的運動。養成每日規律動一動的習慣,對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。

媽咪體重變化:

到目前為止,妳的體重大約增加了9~12公斤。

妳和另一半:

孕期的第三階段,儘量減少性生活。懷孕期間性器官處於充血狀態,容易受傷,仍要溫和的進行性行為,並採取較不壓迫到肚子的性交體位;而且最好戴上保險套,避免產道受細菌感染。也要避免過度刺激乳頭而造成子宮收縮。若有性交時疼痛、流產的威脅存在、若有前置胎盤、子宮收縮陣痛、陰道出血時,就應暫時避免性生活。

爸比能做的事:

爸比可以事先了解公司給的請假制度,做適當的安排,好讓老婆因為有你的陪伴而更安心待產。

需要的好用物品:

托腹帶。

小護士的叮嚀:

*距離分娩的時間越來越近了,身體上的不舒服會影響到日常生活,多休息、溫習媽媽教室學習來的呼吸技巧和知識,都是不錯的選擇。

 

圖解媽媽百科

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