除了環境的改善（空氣清淨機，除濕機，吸塵器，防?寢具，點點點），建議從體質調整起，因為寶貝不可能永遠活在我們幫他準備的溫室裡，他自己必須要有足夠的抵抗能力，建議可以吃益生菌?
(原作者於 2016-06-13 21:53:52 重新編輯過)
除濕機或是空氣清淨機的效果都很有限，還是全包式防蟎套效果最好
轉貼一下黃瑽寧醫師的五大抗蟎 實戰經驗大公開
家有過敏氣喘兒的爸媽，幾乎都曾歷經辛苦的打擊塵蟎之路。然而，無論是整理居家環境的方法，或是購買抗蟎產品的決策，你是否都做對了？就讓醫師的五大抗蟎實戰經驗，助你一臂之力。
塵蟎是一種小蜘蛛，非常非常小，直徑只有0.03公分，肉眼是不可能看得見的。台灣七五％以上的家庭存在大量塵蟎，如果將來孩子吵著要養寵物或昆蟲，可以委婉的告訴他們，其實家裡是有養寵物的，是什麼動物呢？大概養了七百萬隻的塵蟎！
這些塵蟎每天跟我們一起生活、一起睡覺。牠們賴以維生的食物，就是人類或寵物所掉落的皮屑，以及黴菌的碎片，可以說是葷素皆食。光是成年人一天掉落的皮屑，就可以養活三千隻塵蟎，這些塵?壽命約為兩個月，每隻約可以產下高達八十顆卵，算起來一年可繁殖上百萬隻！
塵蟎的大本營就是我們的床鋪，我們睡覺的時候除了掉皮屑之外，身體散發出來的水氣更是黴菌最愛的環境，因此塵蟎在這裡不只有「肉」（皮屑）可吃，還有「菇」（黴菌）可嘗，是大好的美食天堂。難怪床上的塵?量，比平常空氣中吸入的數字超過十倍有餘，足以解釋為什麼過敏的孩子「一躺上床就咳嗽」，「晚上睡覺就鼻塞」。
抗蟎經驗1 洗床單、吸塵器，效果有限！
根據研究顯示，這個勞心勞力的洗床單方法，一點效果也沒有。原因很簡單：塵蟎一隻才0.03公分，而同樣也可以引起過敏的蟲卵與糞便，直徑又更小了。我們的床單枕頭套所使用的織布，孔徑遠遠超過這些惱人的小蟲子。當媽媽辛苦的洗烘床單，鋪上後小孩只需躺上去翻個身，塵蟎與黴菌又成群結隊的從床墊裡頭鑽出來，如雲霧般飄散在空氣中。所以只是努力換床單是白費力氣的。
那麼每天使用吸塵器清床墊呢？聽說有些吸塵器有加強拍打的功能，把塵蟎拍打出來之後吸光光，似乎就可以萬無一失了？
吸塵器對過敏體質的家庭是必備家電，可以減少掃地時的塵土飛揚。當然，為了完整過濾塵蟎與黴菌，吸塵器的濾網必須具備「高效微粒空氣過濾」等級（HEPA, High-Efficiency Particulate Air）才足夠。但遺憾的是，就算加上拍打的功能，再好的吸塵器也只能清除床墊淺層的塵?，至於床舖深層、棉被胎或枕頭心，還是有成千上萬的致敏物，等著破繭而出。更令人想不到的事實是，床墊「底層」的塵?量，比床墊「表層」還要高出許多，這也是另一個為什麼使用吸塵器清理床鋪，對於整體塵蟎控制依然不佳的理由。
抗?經驗2 被胎枕心使用高通風性的羽絨材質
市面上的被胎枕心的選擇有蠶絲材質、羽絨材質、化纖材質，至於床墊則是彈簧床、記憶床墊、泡綿材質等等。究竟哪一種材質比較防蟎？目前還沒有任何研究將不同材質分別比對，所以沒辦法一一排序；但若要找幾分證據，比較有共識的應該是羽絨與化學纖維比較，羽絨材質比較適合過敏體質的家庭，也比較防蟎。
化纖材質因為容易吸收溼氣，導致細菌、黴菌、塵?等等微生物都在其中快速繁殖。另外化纖製程過後依然會有少許的化學揮發物質，非常不適合過敏體質家庭使用。羽絨棉被與枕頭有時候因為會有細小的羽毛飛出，刺激鼻腔造成打噴嚏，所以常常被認為不適合過敏性鼻炎的人使用，其實不然。任何人被羽毛搔鼻孔都會打噴嚏，跟過敏不過敏一點關係也沒有，反而是羽絨的高通風性，讓裡面的水氣可以蒸散，塵蟎的含量反而遠低於化纖棉被或枕頭，而且可以持續很久。
蠶絲、羊毛等等天然材質和羽絨類似，雖然沒有研究證實這些動物蛋白絲的防蟎程度，但因為良好的通風性質，應該也是可接受的選項。泡綿和記憶床墊雖然塵?不容易附著，但通風性差，容易發霉。別忘了，黴菌也是造成過敏發作的元凶之一。
抗蟎經驗3 最佳防蟎利器──全罩式防蟎床套
防蟎床套的原理是藉由緊密的紡織法，將布料的孔洞縮小到0.01公分以下，不僅塵蟎的身體，連蟲卵與排泄物也無法通過。這樣一來，原本床墊的塵蟎就沒辦法再跑出來，而新來的塵蟎也無法進入床墊中，只能在床鋪表面遊走，這時候再用吸塵器把表面的塵蟎吸乾淨就搞定了！
我所描述的這種物理性防蟎床套，有分為純棉與化學纖維製造的兩種。純棉材質的觸感、透氣性都比較好，但是因為需要常清洗，所以孔洞會隨著水洗或小孩蹦跳而愈來愈大，可能兩三年就要替換。化學纖維的防蟎床套比較不易沾黏塵?（請注意這裡談的是床罩，跟前述討論的枕心、被胎不同），幾乎不用清洗，洗完孔洞也不易變大，但是隨著品質差異，有些產品觸感不好，睡覺翻身時會摩擦出擾人的沙沙聲，或透氣性不佳，會有悶熱的問題，購買前最好先找有經驗的朋友推薦或試用。
抗蟎經驗4 改變不良的生活習慣
新買的床組先套上防?床罩，可以有效防止塵蟎累積，比等到七百萬隻塵蟎都長出來了才來包覆會更有效果。防蟎床罩要全罩式的，不能只有半罩，否則效果會打折扣。至於其他化學防蟎噴劑或化學塗料的床罩，暫時不推薦。畢竟這些化學物質貼著我們的肌膚睡覺，會有什麼副作用實在很難評估。根據我自己的經驗以及病人的回饋，寢具包覆防蟎床罩後，對於睡眠品質與咳嗽噴涕的次數有顯著的改善。然而世界各地相關的研究結果，卻不見得都這麼的正面。
雖然研究結果莫衷一是，不過有兩個思考方向與大家分享。第一，若只是使用防蟎床罩而不改變不良的生活習慣，例如繼續吸二手菸，繼續吃零食熬夜，放任溼氣讓家裡長黴，繼續飼養寵物，那麼保證套了防?床罩之後，症狀不可能會有明顯的進步。第二，雖然防蟎套不見得會讓症狀完全改善，但根據研究，長期追蹤這些使用者的免疫系統，對於塵蟎過敏的程度不會再惡化，可以逐漸趨於穩定，這對呼吸道過敏的體質而言當然是件好事。
抗蟎經驗5 室內溼度低於五十度
說到防治塵蟎，一定要記得「除溼」這個重要步驟。蟎蟲媽媽只要室內溼度超過七十度，就會快速繁殖，反之若低於五十度，牠就會脫水死亡。所以除溼的重點應該是「每天有一段時間讓室內溼度低於五十度」，而不是「從早到晚都開著除溼機，門卻開開關關，溼度老是降不下來」。
除溼時，人不要在房間裡，太乾燥的環境，會造成不適，甚至有可能流鼻血、氣喘發作。只要每天將臥房定時除溼幾個小時，確定有低於五十度，就可以。有些人的套房浴室沒有抽風設備，每次洗完熱水澡，嘩！所有的蒸汽都進到屋內，溼度馬上爆高，這也是塵?的快樂時光，請儘量避免。
最後提到空氣清淨機，它的主要作用是淨化空氣中的致敏微粒，例如香煙、蚊香、汽車廢氣等，並非控制塵蟎的主角。曾有家長擔憂「又是防蟎床套、又是除溼，把房子弄得太乾淨，會不會對身體更不好？」我想這是杞人憂天了。微生物包括細菌、黴菌、塵蟎、病毒等，有些是我們的好朋友，有些則不是。對於過敏體質的孩子而言，他們的呼吸道已經夠脆弱了，如果再交一些壞朋友如塵蟎等，症狀只會變本加厲而不會更好。若希望孩子暴露在更多「好的」微生物環境，應該帶他們多去大自然走走，踩踩泥土，摸摸花草樹木，而不是到了郊外這也不能碰，那也不能碰，回家反而一直接觸塵蟎和狗毛貓毛，那就本末倒置了。
我想這應該是最完整、最有效的防蟎守則了，大家就和我一起做，跟塵蟎say NO吧！
我是覺得用空氣清淨機應該就夠了！
像我們家沒有除濕機
只有為了寶貝買一台3M寶寶專用型的空氣清淨機
效果其實還蠻顯著的
因為還沒有買之前寶貝每天晚上都鼻塞睡不好
但是用了之後都一覺到天亮
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