青春期孩子的補鈣方法有哪些？？

以前沒有特別注意要買鈣片之類的東西給孩子吃

就是冰箱偶爾會買牛奶放著，孩子想喝就喝而已

但最近剛好看到小孩每天要攝取鈣的文章

覺得好像太晚關注這件事了

不確定孩子到底有沒有補充到充足的鈣

最近也發現，女兒半夜常常都會有腳抽筋的狀況

查了一下，其實可能也跟缺鈣有關係

想請問板上有爸爸媽媽，有遇過小孩青春期常常會在半夜抽筋的狀況嗎？？

是不是也因為小孩在發育缺鈣引起的？大家都怎麼幫孩子補鈣？

除了鈣還有沒有其他青春期需要補充的營養？做家長的總是很擔心準備不夠

或是有什麼運動或其他方法比較有效可以改善抽筋呢?

鈣基本上從開始發育就可以早點補充，算是一輩子都很需要的東西 媽媽我自己也常常偷吃幾包 ( 很需要鈣~~)

蠻建議買小兒利撒爾的夜睡高給女孩子補充營養的，主要是這年紀的女孩剛來初經除了缺鈣也容易缺鐵，小兒的夜睡高成分有含鐵、鈣、D3、K2、蛋白質，都是很必備的營養素

喝了一陣子，味道很甜甜的很好喝，加牛奶睡前喝女兒很喜歡

糟糕～我也都佛心育兒沒在注意要攝取足夠的鈣含量這件事 一直覺得飲食好像滿均衡的，但轉大人時期好像真的要多注意補充

吃鈣片最快

牛奶＆維他命

每天一瓶高鈣牛奶

統一高鈣牛乳讚

可以讓小孩補充日日高鈣配方
裡頭成分都是天然且對長高有幫助的營養素
這篇文章提到:https://reurl.cc/Q4Rb59

補充鈣片是滿方便的一種方法

我都讓小孩吃高登鈣3代額外補充鈣質

小孩長高幅度還滿明顯的