這陣子MC很不穩去看醫生，醫生說我是早更==(我才40歲初…）
非常晴天霹靂，雖有聽說更年期後膠原蛋白會流失速度變快
因為我肉肉的臉皮倒沒甚麼凹陷感，反倒是容易有腰痠跟膝蓋痛
去看了復健科，也照光檢查，骨頭大致沒問題
但因為有老化現象要我開始運動跟保養補充二型膠原蛋白
一直覺得生活終於存到一點錢要好過了，怎麼就開始被宣告身體要大保養
醫生建議開始運動把肌力練起來
身體整個狀態都會好很多
雖然很不想接受，但最近試著吃保養品、飲食一起調整
給跟我有一樣狀況的人來參考，可以怎麼做
1.慢跑+益節UC2
找一個自己喜歡的運動，畢竟每個人喜歡的不同
有些人愛室內、有些人愛室外
我很喜歡慢跑，很享受在跑的過程
覺得整個世界只剩自己，默默地會跑的很起勁
我一週跑個2-3天，其他時間回去踩社區運動中心的腳踏車
醫生之前叮嚀有運動要注意膝蓋保養
運動完後補充蛋白質外，還會吃益節UC2保養膝蓋
很小顆很好吞，怕吞東西的人也能接受
我吃過滿多牌子的二類膠原蛋白，吃益節的很有感覺
剛開始練跑的時候容易膝蓋酸酸的
做足暖身和伸展運動後搭配著吃，這陣子下來效果很不錯
偶爾會給盲人師傅按摩，前陣子師傅說覺得我的肌肉有慢慢練起來了
按起來緊實度和以前不一樣
2.DV蜂王乳+芝麻素
因為早更關係荷爾蒙改變，睡覺的品質一直下降
常在床上翻來翻去沒辦法入眠（以前是躺著5分鐘就能睡了）
即使入眠了也會被一點點環境音嚇醒，作息時間跟過去是一樣的
嘗試喝過晚安奶粉，不過沒什麼感覺
後來改成吃含量高一點芝麻素後，有比較容易入眠
吃完2-3盒後睡的比較穩定後，想說就斷了不吃
結果一不吃，又開始睡不好….，現在會乖乖固定吃這盒
3.活沛多 荷麗美
聽醫生建議可以找些大豆異黃酮的保健品吃
去附近的屈臣氏藥師推薦可以買這罐，剛吃完一陣子
價錢便宜含量夠，就買來吃
吃下來是有覺得身體狀態比之前好，不會常常燥熱
但也可能因為配著上面運動和保健品這些一起，效果有出來
以前都覺得更年期離自己很遠，自從被醫生診斷確認後
心情是真的蠻差的，不過提早知道就提早調整和保養
遲早都會經過這個階段，算是早晚的問題？
有類似問題的人，可以參考我的作法
同時去看完醫生後找一個適合自己模式～
本內容涉及成人議題，未滿18歲不可瀏覽
