避免冬天變胖的方法?

今年夏天好不容易減了6公斤
很怕冬天會胖回來

目前在網路上有查到幾種方式
1. 嚴格控管飲食，多吃蔬菜
2. 每天裸體量體重（因為冬天衣服比較厚重）
3. 每天固定運動，游泳消耗的卡路里最高

我目前能做到的大概只有2吧QQ
1只能做到多吃蔬菜而已，小孩怎麼可能不吃肉...
冬天游泳又太冷了T^T
想問媽媽們有沒有什麼避免變胖的好方法呢?