做核心肌群訓練會瘦嗎?

最近開始會利用有空的時候

把瑜珈墊拿出來

就在上面做一些核心肌群的訓練

本來一開始想法只是想要讓自己稍微有點肌耐力

但是又覺得如果做久了

是不是也有可能會變瘦啊?

因為我不太確定練這個

是主要針對肌肉的加強還是變瘦的

怕自己會有一些錯誤的期待

我覺得可以先試試喔

因為如果不去做

也不知道效果如何

做了才知道好不好

是不是哪裡還要加強阿

真的主要還是在飲食方面

因為核心肌群的訓練

我認為是鍛鍊肌耐力吧

可是如果身體的脂肪太多

也就是體脂率偏高的話

即便身體有肌肉但還是被脂肪包圍住了

身形看起來還是會胖胖的喔!

這樣的話不如先從飲食控制起

可能至少澱粉要少吃飲料也不要喝了

如果有空可以嘗試有氧運動像快走就對身體很好

可以走到流汗會喘的程度也能幫助瘦到體脂

然後在看你要不要選擇一些可以幫助身體提高代謝的健康食品

像我是有每天喝婕樂纖的纖纖飲來讓身體代謝變好

還有吃纖飄錠來減少體脂肪的形成

搭配相對健康的飲食還有運動的習慣

初期前三個月我就瘦了五公斤了

重點是我其實每餐都還是有吃飽並沒有刻意節食

而且開始運動後也覺得精神變得更好

不像之前到了下午就會昏昏欲睡的感覺喔

我沒有那樣試過耶

倒是有吃過極纖錠的經驗

體重有瘦一點回來喔

運動我也無法

如果吃瘦 身食品那還可以考慮喔