增加好膽固醇能降低未來患阿茲海默症風險

增加好膽固醇能降低未來患阿茲海默症風險

不過該研究也帶來好消息，研究人員表示，如果 35 至 50 歲的人將高密度脂蛋白 (HDL) 提高每 15 毫克 / 分升，他們的阿茲海默症風險可以降低 15.4% ，此外，提高 HDL 的 51 至 60 歲的人罹患阿茲海默症的風險則降低了 17.9%。

好與壞的膽固醇差別在哪裡 , 高膽固醇血症狀及飲食 , 膽固醇過高與陽痿 , 膽固醇太高 小心不硬 , 除酶類SOAT1能抑制癌細胞轉換並儲存膽固醇

高密度脂蛋白 (HDL) 又被稱作好膽固醇，高密度脂蛋白（好膽固醇）可以幫忙將血管中的膽固醇帶回肝臟，相較之下，低密度脂蛋白（壞膽固醇）會將血管中膽固醇帶至血管，進而造成血栓或是血管壁硬化，增加中風、心機梗塞的風險。

認識血脂肪的4大指標

總膽固醇：血液中的總膽固醇含量。

三酸甘油酯：為中性脂肪，提供人體熱量。

高密度脂蛋白（好膽固醇）：為血管清道夫，將血管管壁上沉積的壞膽固醇，運送至肝臟清除代謝，維持血管健康。

低密度脂蛋白（壞膽固醇）：是引起血管管壁變窄、硬化阻塞的危險因子。

好膽固醇HDL？壞膽固醇LDL？兩者差在哪邊？

好膽固醇（即高密度脂蛋白）可以將血管中的膽固醇帶回肝臟代謝，而壞膽固醇（即低密度脂蛋白）則將肝臟製造的膽固醇帶回血管。當血管中囤積過多的壞膽固醇，會開始引起血管管壁狹窄硬化，進而產生心血管疾病（如：中風、心肌梗塞等）。所以建議要盡量提升好膽固醇，降低壞膽固醇在血液中的濃度。

而除了膽固醇，血糖高低也會對於日後罹患阿茲海默症有影響，根據研究，在 51 至 60 歲的人群中，較高的血糖水平會增加患阿茲海默症的風險 。

波士頓大學醫學院醫學教授 Farrer 指出，「血糖每上升 15 mg/dL，在以後的生活中患阿茲海默症的風險就會增加 14.5%。」研究人員表示，許多人在 30 幾歲時會認為自己很健康，不過還是建議民眾要養成定期健康檢查的習慣。

增加好膽固醇 美 CDC：多運動、減少飽和脂肪

要如何增加好膽固醇（高密度脂蛋白）？美國 CDC 建議，可以減少食用含飽和脂肪的食品，例如：奶酪 ,肥肉 ,乳製甜點 22222

此外，也可以多吃含天然纖維的食物，像是燕麥以及豆類，以及堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，這些食物能同時增加好膽固醇（高密度脂蛋白）。

而除了透過飲食控制外，維持適當體重、定期運動、戒菸以及減少飲酒也很重要，美 CDC 建議，男性每日不應喝超過 2 杯酒，女性則為 1 杯。

參考文獻：[email protected]

Midlife lipid and glucose levels are associated with Alzheimer’s disease

男性好膽固醇水平高 延長壽命 , 不想中年就不硬,膽固醇控制很重要 , 降膽固醇的飲食保健 , 避免陽痿提早報到,降低膽固醇,防止動脈硬化 , 低膽固醇飲食一年可降29%血脂

謝謝分享