每天大吃大喝該怎麼調整體質

從去年底到上周末一週至少有４天有聚餐活動
昨天洗完澡站上體重機一量發現體重飆高~
除了體重變重外~排便也不是那麼順
現在除了忌口&多運動外~
好奇還有什麼方法可以改善呢?

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主要就是之後要盡量吃的清淡一點
然後運動應該會很有幫助
 

聚餐當天中午，建議禁食或以輕食果腹。(超商烤地瓜+香蕉+豆漿)當聚餐完後中晚餐，可以幫助排便。

當然要好好控制飲食阿~~

畢竟聚餐很容易一天的攝取量就超標了!!

一定要好好注意

至於排便不順暢阿..

建議先從蔬果吃起，如果沒有改善可以搭配益生菌試試看

我自己如果不順暢會吃個優沛康他們家的益生菌

但因為我會怕有怪味道 所以我都是加在冰美式裡面~

無色無味對我來說很適合！

但記得每天的水分一定要補充足夠哦

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