懷孕12週腰痛

目前懷孕剛進入12週，大概從11週開始就漸漸感覺腰不太舒服，娘家媽媽一直說腰痛應該是肚子變大後才開始的，但最近工作到下午腰就非常痛，工作大部分時間坐辦公桌，也準備了靠枕支撐、擦舒緩軟膏或起來走一走等等，還是沒辦法改善，真的好困擾，想到看醫生也只是開止痛藥，但又擔心吃藥影響寶寶，希望有媽咪可以提供非藥物的舒緩疼痛方法QQ