運動後適合喝的飲料?

生完小孩後一直瘦不太下來
最近跟老公下定決心都會去河堤運動
運動完都會順道去7-11買運動飲料之類的
但後來聽說運動飲料也不要太常喝?
還不如多補充些蛋白質
有查到蠻多人會喝豆漿的 但是我不太喜歡豆漿有種說不上來的豆味 
果然還是只能喝牛奶嗎?