便祕真的好不舒服，求解

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要多運動~喝水~吃蔬菜水果!!

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多喝水

會不會火氣太大，吃些綠豆湯或者降火氣的試試

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除了水分之外

你也可以補充益生菌喔!!

我自己有長期吃葡萄王的康兒喜

效果我覺得不賴!

提供給你參考

便祕真的會很不舒服 建議版媽還是吃的乳酸菌或是益生菌之類的調解腸道

我是買每朝健康的乳酸菌

解決便祕超有感

而且每朝健康又是大牌子 品質比較有保障

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之前我便祕也很嚴重，最高紀錄是10天沒上….

也是有多喝水跟吃益生菌等等，但是效果蠻有限的

不過還是有持續吃，後來喝了一陣子纖藻飲狀況就有改善了

現在是每天一瓶，早上都能好好上廁所了呢