便祕真的好不舒服，求解

外食吃多會更容易腸胃有問題
覺得喝冷壓果汁補充纖維可以促進腸胃消化
但有時候沒那麼方便買，養生飲真的是不錯的選擇!

飲食均衡

多喝水

運動

足夠的水量+運動 搭配酵素幫助腸胃蠕動

我喝舒沛酵素(S版) 每天早上起床空腹一包 可以跟果汁或者多多一起 很方便

這個是以前我逛FG的時候看到的 喝過一次就一直喝到現在

是目前喝過味道最好 而且不會肚子痛的酵素了~~~

不過水量跟運動是非常重要的

水量夠~ 運動夠~ 基礎代謝才會夠!

不只幫助排便 也可以幫助消耗每天多餘的身體的熱量

所以多喝水吧!!!(飲料不算喔!)

我也是喝舒沛酵素S版!!!

然後一樣多喝水~~~

體重X50就是每個人一天基本的水量

檢視一下自己有沒有喝到這個水量唷~

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喝一些優酪乳真的會有幫助

多喝水或是多走路

我自己有時候是喝牛奶也很容易會上廁所

水+纖維質+水果+運動 生活作息正常，會有很大改善。

多吃點高纖的蔬菜水果和多喝水，

如果效果不大，可以試試看DR.Health益生菌超暢素

我自己用下來還蠻有效的~^^

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