《國際母乳週》喜寶媽媽茶，邀妳一同支持母乳哺育；參與活動再抽好禮！

奶水要充足，除了讓寶寶吸吮不斷刺激乳房外，媽媽的營養攝取當然也不能少！

重要的是要保持營養均衡，增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取。

每日需增加500大卡的熱量，以利產乳，熱量不足會影響乳汁的分泌。

每天至少攝取2,000C.C.水分，使水分足夠幫助產乳。

多讓寶寶多吸允，身體就會覺得寶寶還要更多的母奶量，這樣也是刺激母乳越來越多的方式喔

「好的開始是成功的一半」，哺乳也是如此。生產完後，由於賀爾蒙的變化，產後泌乳激素會立刻增加，整個生理機能已經做好準備要分泌母乳了，假如在產檯上就立刻讓寶寶試吸母乳的話，身體一接收到寶寶想喝奶的訊息，就會開始分泌乳汁，2-3天乳汁分泌量就可以增加到寶寶所需要的量。

追乳的過程中，多喝湯湯水水很重要，但是最主要的也是要給寶寶多吸允

追乳 最困難的事: 寶寶 只要瓶餵  不要媽媽親餵 努力1多月 放棄他哭我也哭的親餵 
哀 哥哥隊友不幫忙  追乳總是事倍功半 , 只能靠自己 發奶食物 發奶茶 ...
多攝取營養 多喝湯湯水水 抽空還要多擠  才夠哥哥喝的量
家人的體諒與支持 讓我撐過那段追奶的日子

第2胎 不像哥哥只要瓶餵 妹妹喜歡親餵 抱在懷裡 努力吸允 ,
奶水不多 多喝湯湯水水 睡眠充足 重點是有妹妹隊友的幫忙
出了月子 奶量慢慢增加  最後則...不用太努力 就能達到供需平衡  
哥哥瓶餵到1Y3M, 1Y10M妹妹目前還有親餵

奶水最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成，因此，湯湯水水及蛋白質要多補充。因每個人發奶食物及退奶食物，因每人體質不同，效果都會不一樣，建議大家多家嘗試，尤其是新手媽媽別氣餒，加油哦！

用過了各式的方法，發現我有效的就是喝熱豆漿和熱豆花。還有帶個熱水瓶，裏面放一些枸己、紅棗、桂圓，泡久一些來喝，效用也不錯。可以試試看哦。

保持營養均衡，增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取。

熱敷及按摩、夜間持續密集餵哺、多餵、多擠、多刺激、

足夠的休息+輕鬆的心情。

一定要按時擠 前面追奶比較辛苦兩三個小時一定要擠 越常擠奶會越多 我的DD現在4m也是不肯親餵 我也是擠奶器擠 現在一天有1500cc呢~擠奶之路真的很辛苦，不過為了寶貝的健康什麼都值得~!

親餵+吸奶器（吸剩的奶）+睡眠足夠+湯湯水水是最重要的，

魚湯、豬腳花生、發奶茶飲，也可以用薑+大風草煮沸放在浴室當蒸氣蒸，

順便擦澡，一邊蒸會一邊噴奶ㄛ！