控制不住就是想吃該怎麼辦......?

最近真的很想瘦，不然夏天很多衣服都不能穿...
我是有開始微量的運動
也想開始節食，但每次減肥都一樣
只要節食就會覺得很痛苦
大概忍個幾天後，就會受不了然後狂吃
本來有點掉下來的體重，馬上就回鍋....
明明就過得很辛苦但一點都沒有瘦QQ
超痛苦的.....
 
想問一下大家，如果真的就是沒辦法克制
就是想吃，有甚麼方法可以用嗎？