想瘦下半身，有沒有能加強鍛鍊下半身的方法呢？

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睡覺前,我會跪著後舉腿,然後平常就深蹲

不深蹲無翹臀.感覺這樣真的會變緊實很多.不要一直量尺寸,不要被數字迷思.

我就把這些習慣放到生活中去,晚餐我會少吃一點,餐前吃兩顆保養的仕女芭比.

就大概兩個月,臀部就挺翹了好多,也不會看起來大大的,形狀真的比數據重要很多.

我也是，生完妹妹很久，體重都差不多回去了，

我都沒感覺我有在胖．有一次全家去水庫走走，我在前面，然後老公突然說，你現在屁股好胖哦．回家拿鏡子照背影，當下真的嚇到，臀部真的又胖還寬．真的超難看．

想說已經生產完快一年了，綁帶應該也太晚了．

就搜索了好多可以瘦臀部的方法來帖在冰箱上．像是站著用力夾緊屁股，有空就做後踢的動作．每天深蹲，做幾組，每組20次．禁食高甜度的飲料．再來就是餐前搭配吃仕女芭比，因為還蠻多版水說可以消脂消水腫，對下半身肥胖很有感．

一切都照做，真的有很認真．用了四個月時間，臀圍減了4.5公分．整個臀部又挺翹了