要讓腸胃動起來好難......

不知道為什麼我覺得吃進去的跟出來的都不成正比....

而且每次上廁所蹲好久才看到幾顆羊便便...

因為不想吃一些藥類的產品(總不能靠吃藥一輩子...)

有便秘困擾的話都怎麼幫助加強腸胃蠕動??