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你的孩子就是你最大的支撐力喔
加油~
我記得真正能把體重控制得很好的人，多數都有個觀念，就是體重管理是一輩子的事情，決不是一段時間而已
還有立定嚴格條件真的很容易失敗，就算鄭多燕，他也是每周末會有一天和家人放鬆的去享用美食，如果你想著說我克制一下這幾天，周日可以跟孩子去喜歡的餐廳用美食就有動力了
而且我建議你不要計畫著短期內就瘦身到一個標準體重，因為很容易失敗，以前聽過減肥醫生的一句話他說你花多久胖到現在這樣，怎可能很短的時間就能健康變瘦又不復胖，很實在的一句話，意思就在告訴你要慢慢來，成果才會持久，
一個月瘦1-2KG，10個月就10-20KG了，那會比你2-3個月內一下瘦20KG還能持久，慢慢減重，身體才能既瘦又健康，且一下就減重的，之後反撲會很厲害，就是因為身體在你節食激烈的時候以為饑荒了，所以當你以為成功後放鬆一下時，身體會囤積更多熱量，所以用激烈節食或手段減肥的人，之後幾乎都會失敗的原因。
還有非常重要的是一定要運動提高基礎代謝率，不只讓你體重管理得較容易，還有皮膚也會因為代謝好而變好，整個人會變年輕喔。
祝體重控制管理成功
(原作者於 2014-06-16 09:04:21 重新編輯過)
早餐吃飽 中午吃少
晚餐吃菜肉 不吃澱粉 (菜愛吃多少就吃多少, 吃到爽, 吃到飽, 吃到漲死都可以)
2年前 我花了1年半減了30kg.
變瘦的感覺真的很美好. 衣服隨便穿穿都好看. 在老公面前也有了尊嚴. 有了自信.
減肥! 看你自己要不要, 沒人幫得了你.
講到這, 我真的想抱怨一下, 不是針對版媽. 是我一個好姊妹.
我以前的身材跟她差不多 (160, 87kgs 我現在56kg.) 有一天她和她老公來我家, 她老公看到我變瘦, 聽說回去就對她唸唸唸. 叫她也要努力一下.
姊妹也是很想減, 剛開始我也給她鼓勵打氣. 但是她最愛就是做麵包, 甜點. 常常出去和朋友下午茶, 看她po的照片都是蛋糕、點心. (絕對不敢po她自己的照片, 她也承認太胖自卑不敢po, 因臉書上有初戀男友) 這樣她有可能會瘦才奇怪.
然後她現在也不想見到我了. 因為有壓力吧.
唉. 以上這些話, 我只有放在心裡. 無法對她本人說.
但真的, 要變瘦, 還是一輩子的肥婆. 在個人自己心中.
另外, 因為她愛做麵包, 甜點. 她的2個女兒, 也都被她養得很胖. 唉, 因為我自己肥胖過 (幾乎一輩子, 變瘦是這2年的事. 我覺得世界上最痛苦的事(之一), 就是肥胖 還有 不斷的減肥. 所以我絕對不要自己的小孩變胖. 小孩會肥, 大人要負責任!
樓上媽咪說的---> 我花了1年半減了30kg.
這要多大的毅力啊，按讚
18個月減30KG，換算下來一個月1.6KG，不多，但你看減下來後就繼續的能夠得以保持件下來的體重，真的很正面的範例。
一個月八公斤 不會不正常 但是第二個月你要調整正確飲食
不然也瘦不下來!
我之前有過一個月13公斤! 就是運動 然後一天兩餐 吃少
但不能不吃 總之燙青菜你可以吃到飽拉!
晚餐不吃 早晚運動
堅持真的有難度
我自己也是減了兩年才瘦20最近
陪孩子讀書 真的累到趴!
墮落了三四個月 胖回五公斤
但是不想胖回來 所以近期會再開始運動
剛好孩子也暑假了!一起運動!^^Y
PS 我的墮落 就是不運動 吃三餐這樣而已==+
反正快四十的女人生過兩個就這種體質拉>"<~
版媽不是為了健康才減肥嗎?
這樣的減肥方式不僅瘦得不持久
連健康都"去了了"了...
為了兒子
要健康的瘦才行喔~
兩件一定要做到的事是
1.持續跳鄭多燕或別的有氧運動都行
2.每天均衡攝取各種食物(油炸.加工食品.燒烤少吃)熱量控制在1200-1300大卡左右
真想吃大餐
一週選一餐放鬆一下(最好是中餐)
大餐後的2餐盡量簡單清爽就好(不能不吃)
控制體重是一輩子的事
快速的減肥會更快速的回胖~
ps.從5月份到現在版媽都沒回覆,是不是放棄啦??
萬萬不能低於,1200卡。
妳知道過低的熱量,減去的會是肌肉,
我有切身之痛啊!(之後會肥的更快)
所以,適當的熱量+上適當的運動才是王道,
加工品,千萬不要碰。
找到好方法,妳可以瘦的健康,瘦的漂亮!
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