過年前要再減5kg以上的請進來吧(11.1~1.15)

12.27星期2 原始體重 :50.8 昨早體重 :51.9 今早體重 :51.7(-0.2) 早餐 :無糖豆漿800cc.玉米蛋吐司一個 午餐 :喜餅8/1塊 下午茶 : 晚餐 :泡麵一碗.白粥半碗.清菜半碗(晚餐破功) 水量 :2000CC.不含無糖豆漿 運動 : 昨天是帶著兩個小孩去附近的空地快走 我走我的.他們玩他們的.但今天風真的太大了.就沒帶他們去快走(2歲跟1歲)

12.27星期2 原始體重 :50.8 昨早體重 :51.7 今早體重 :51.4(-0.3) 早餐 :無糖豆漿800cc.飯團一個 午餐 :綜合穀飲300cc(有芝麻粉.腰果......) 下午茶 :芭樂一粒 晚餐 :甜椒一粒.杏鮑菇半根.烤雞腿3/1隻.花椰菜兩朵 水量 :2000CC不含無糖豆漿.桂圓薑母茶500cc 運動 :快走70分.敲膽經20分.拉筋10分 hammerlin 昨天我開始認真運動.吃東西也很控制 我發現我好像是那種需要人監督才能瘦更快的人.這幾天我的鬥志又來了 謝謝妳願意當板媽ㄛ^o^

12.27星期2 原始體重 :50.8 昨早體重 :51.4 今早體重 :51.5(+0.1) 早餐 :無糖豆漿800cc.三明至3/2個 午餐 :油飯一碗 下午茶 :芭樂一粒 晚餐 :水煮蛋白兩粒.雞排一個 水量 :1500CC不含無糖豆漿.桂圓薑母茶1200cc 運動 :.敲膽經20分.拉筋10分.原地跑步5分(喘). 今天太太太冷了.沒外出快走...>< 臭老公..都已經八點了才從外面買雞排回來...說看我晚上吃很少....@@ 但..我還是不爭氣的吃了....吃完後跟他說從現在到過年不要再買炸的給我吃了>< http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15747979 這個不錯.看看ㄛ^^

12.27星期2 原始體重 :50.8 昨早體重 :51.5 今早體重 :51.3(-0.2) 早餐 :無糖豆漿800cc.飯團一個 午餐 :湯麵半碗 下午茶 :湯圓一碗(有綠豆.芋圓.湯圓) 晚餐 :炒花生沒撥殼半碗 水量 :1400CC不含無糖豆漿. 運動 :.敲膽經20分.拉筋10分.刮小腿1小時 hammerlin 因為我都是做比較緩和的運動.像是快走.床上運動.踏腳運動.. 太久沒跑步了...真的只跑了5分就喘了>< 剩下10天了我要加把勁

1.9星期1 原始體重 :50.8 昨早體重 :51.3 今早體重 :50.9(-0.4) 早餐 :無糖豆漿800cc.三明至半個 午餐 :曠肉三塊.蒸地瓜小條的半條 下午茶 :花生夾心餅四塊(熱量160) 晚餐 :青椒兩口.臘肉五口.香菇貢丸兩粒 水量 :1500CC不含無糖豆漿.綜合豆漿穀飲300cc(自己打的) 運動 :.敲膽經20分.客廳來回跑步15分 1.hammerlin 163cm 58.2kg目標54公斤 (11/4).....57.8kg.....(-0.4) (11/11).....57.2kg.....(-0.6kg) (11/18).....56.4kg.....(-0.8kg) (11/25).....56.0kg.....(-0.4kg) (12/2).......55.6hg.....(-0.4kg)... (12/16).....55.2kg......(-0.4kg) (12/23).....55.4kg......(+0.2kg) (12/30).....54.4kg......(-1.0kg) (1/6)........56.2kg......(+1.8kg).....已減共2.0kg 2.光頭的娘.166公分.65.2公斤.目標60公斤 (11/4)......64.7kg.....(-0.5) (11/11).....63.7kg.....(-1kg) (11/18).....63.6kg.....(-0.1kg) (11/25).....63.9kg.....(+0.3kg) (12/2).......62.60kg.....(-1.3kg)... (12/16).....62.60kg......(-0.0kg) (12/23).....62.00kg......(-0.6kg) (12/30).....62.50kg......(+0.5kg) (1/6)........61.90kg......(-0.6kg).......已減共3.3kg 3.小璇媽.154公分.50.8公斤.目標45公斤 (11/4).....51.2kg.....(+0.4) (11/11).....51.1kg.....(-0.1kg) (11/18).....50.4kg.....(-0.7) (11/25).....50.5kg.....(+0.1kg) (12/2).......50.8kg.....(+0.3kg)... (12/16).....50.9kg......(+0.1kg) (12/23)......52.0kg......(+1.1kg) (12/30)......52.1kg......(+0.1kg) (1/6)........51.3kg...........(-0.7kg) ..已減共0kg

1.9星期1 原始體重 :50.8 昨早體重 :50.9 今早體重 :50.7(-0.2) 早餐 :無糖豆漿800cc.飯團半個 午餐 :飯團半個.炒麵一碗.滷雞腿一隻 下午茶 :花生夾心餅四塊(熱量160) 晚餐 :白菜鹵一碗.蔬菜條餅五條 水量 :1500CC不含無糖豆漿. 運動 :.敲膽經20分.拉筋10分.走路帶小孩散步30分