有ㄍ朋友開ㄌ(全新生活曼妙人生計畫)課程,分享如何實行「全新生活DIY」，讓你即刻可以開始邁向健康窈窕的目標。
有興趣可以幫你報名
每日確實填寫日誌：
1. 開始時於日誌寫下鼓勵自己的話並激勵自己奮發。
2. 寫下今天要做的事以舒緩壓力，這樣對於減重很有幫助。
3. 寫下每天吃的每樣東西，包括三餐、三份點心，水以及餐與餐之間隔。
4. 運動內容及持續時間。在排毒週，每天晚餐飯後應步行至少20分鐘。
5. 每餐食用之營養補充品。
6. 睡眠時間表、長度以及排便次數。
7. 每日之體能及心理狀態。
兩個月要瘦十公斤~這樣對身體不太好喔
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我寫網路日記+控制熱量+多動+不喝飲料.4月底到現在剛好減了10公斤
以妳的身高體重來說.2個月減10公斤.減掉的脂肪會佔很少.如果方式不正確.甚至會完全減不到脂肪
然後~復胖很快
多吃蔬果多喝水
早餐吃好.晚餐少吃且早點吃(我幾乎都4~5點吃)
持之以恆一定會瘦的
(原作者於 2011-08-09 19:24:15 重新編輯過)
兩個月十公斤真的不太可能
一個月2~3公斤就好了
還是要多運動(才可以提高基礎代謝)+飲食控制(吃飽但是垃圾食物盡量不要碰)7~8分飽就好
我從生老3~74kg抗戰到現在三個多月-58.3了
還在朝48努力
"運動"..真的很重要
哇~謝謝各位媽咪熱情告知內^^
我會加油滴~~
7月初有去報名救國團的有氧運動...
但一個禮拜只有一天一小時....
且10堂課要1400$多...
覺得挺貴滴....
其它光靠自己一個人在家運動很不積極也很空虛喔>
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