睡不著怎麼辦?

如題,也去看了精神科,也吃了安眠藥(前幾天吃藥吐了且頭暈還因此去了醫院,醫生診斷為腸胃炎),但是不想一直吃藥,也去運動了,就是睡不著,該怎麼辦?

妳真的應該再去看精神科,可能是自律神經失調~不見得只是單純的失眠.

妳要把自己的狀況~人際關係上.心事.睡不著的時候在想什麼.放心不下什麼.和他人相處的衝突點.脾氣和情緒的起伏狀況表示給醫師知道.

基本上,有些人吃了安眠藥,表面上睡眠時間足夠,卻是醒了也沒精神.有的安眠藥物有夢遊的副作用,有的會愈吃愈重.

但是如果不是單純的失眠頭痛,那一定要配合醫師有恆心持續用藥.而且持續保持運動習慣,症狀穩定後醫師應該會幫您降低藥量.祝福您!

對了!聽說學瑜珈而且每天做瑜珈,也能幫助夜晚不失眠~祝福您!