兩招輕鬆瘦小腹的方法

娘家小弟在日本讀博士，

學的是健康醫學，

最近回來教我們兩招瘦小腹的方法，

因為自己小腹有變小和結實，

之前老公都說我是不是又懷孕了，

看起來像懷孕三個月，

認真做了幾個禮拜真的變小囉！

分享給同公司的同事，

她做了參個禮拜就看出成果，

每個人都說她身材變好了；

不用花錢就試試吧！

第一招

１．首先雙腳打開與肩同寬。

２．左腳往外（左）勾起不要動。

３．右手從前面往左腳後跟摸，

　　若摸不到可先摸大腿，之後進步到小腿，

　　努力一陣子一定可以摸到腳後跟；

　　在摸的同時可感受到腹部轉動用力。

４．回到站立姿勢。

５．右腳往外（右）勾起不要動。

６．左手從前面往左腳後跟摸。

７．重覆相同動作速度加快。

等第一招練熱了之後就可以練第二招；　

第二招可修飾身材增進平衡感；

第二招

１．首先雙腳打開與肩同寬。

２．左腳往外（左）勾起不要動。

３．右手從前面往左腳後跟摸，

　　若摸不到可先摸大腿，之後進步到小腿，

　　努力一陣子一定可以摸到腳後跟；

　　在摸的同時可感受到腹部轉動用力。

４．此時不要回到站立姿勢（此姿勢須要一點平衡），

　　腳往後勾到右，右手往右摸腳後跟。

５．回到站立姿勢。

６．右腳往外勾左手往左摸腳後跟。

７．右腳往後勾左手往右摸腳後跟

　（６．７一氣喝成腳不可以著地）　

每天這兩招各練５－１０分，

就可以看到平平的小腹囉！

to小卉的娘

這兩招都是站著的喔！

其實不難啦只是用描述的比較難懂，

晚上再請小弟拍好了。

to：JO媽咪～賓果，

發現妳描述很清楚就是這樣

請問第一招→『右手從前面往左腳後跟摸』→人是要站直直的摸or可以彎腰去摸？是的可以彎腰去摸

因為我發現若站直直的，就摸不到耶？多練幾次就可以摸得到

而且雖是彎彎的姿勢，人還會有點不平衡，請問這樣對嗎？沒錯

我們一起加油吧！

TO我愛大頭菜媽咪

可以PO上來看看嗎？

TO：Hannah.E媽咪

這兩招"中圍"都會抖動，

所以是有效的，

請腰妞大一點盡量手摸到腳後跟，

但請量力而為若真的妞到腰，

賀媽咪可沒辦法幫各位媽咪找回幸福啦！

TO：Jenny 媽咪

就是這種感覺"腳酸"正常的，

媽咪很努力喔！

（休息一下喝一口茶才不會扭到啦～）

居然連小腿都要瘦下來了，

我要更努力了^^

公佈小弟的小腹，

請不要在部落格告訴他，

不然賀麻會被他宰了～

http://tw.myblog.yahoo.com/dan-keio/photo?pid=47

(原作者於 2010-09-21 17:06:07 重新編輯過)

http://www.facebook.com/?ref=home#!/album.php?aid=30297&id=100000285271026&ref=mf

分解動作四張相片

真是不好意思這麼晚才PO圖和影片，

害有的媽咪想錯腰酸背痛，

第一頁有PO影片有看到嗎？

希望我有毅力喔!+1

等一個月後我們再來PO成果吧！

記得每天3-5分鐘才看得到效果；

有媽咪說沒辦法看影片，

但我是電腦白痴卻嫁給電腦工程師，

所以完全不會PO影片到BBH，

等我老公公司忙完再PO給媽咪看，

自己有拍姪子的爆笑版，

但昨晚搞了一晚就是上不去啊！

等我老公晚上再po到bbh，

他說要找轉檔的程式，

有沒有媽咪可以提供轉檔的程式，

目前電腦只可用MP4看影片。

http://www.youtube.com/watch?v=kc2XBN0PQPQ&feature=youtube_gdata_player

不能看臉書的媽咪可以看youtube，

小弟把影片po到以上網址了，

下次小弟若回台灣再分享囉！

祝福大家中秋節快樂！