我也來分享一下我的減肥作戰計畫

首先,我家DD已經<2.5歲>

所以,我不是剛產完的媽咪.

但我可以給剛產完,還做月子的媽媽關於我的月子期間大作戰

1.整整30天,不碰澱粉

2.但是其餘的大魚大肉+湯品要吃光嗑光,不然很快就餓了

3.水果量要吃足,挑選有豐富維它命C的...攝取夠,對產後的恢復較快,也較不會便秘

4.塑身衣則看個人穿不穿得住,穿得住當然就穿越久越好,但我自己則是偷懶的那種,因為太怕熱了

5.晚餐的量可以稍微少一點,留點肚子吃下一碗熱呼呼的無糖紅豆薏仁,可以利尿又美容/吃完這碗,就去刷牙,什麼都不要再碰<至於幾點吃,看個人,因為每個人的晚餐和作息時間不同>

6.基本上,月子期間,大多數人都會餵母乳,所以就不斷地在消耗熱量了,剛生完,不要逼自己做什麼運動瘦身,身體還是要休息才會恢復.

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30天後,我比當初懷孕前還瘦個幾公斤.

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日復一日,我囂張,我狂妄,我不知節制...把多瘦的那些公斤數,又吃回來了

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我不以為意,反正也不是很胖

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但因為生過孩子,加上當初月子期間偷懶沒時刻都穿著塑身衣,所以,都胖在肚子

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維持著小腹不平坦的2.5年歲月

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到兩個星期前(5/28),我恍然大悟了

我開始了我的作戰計畫

1,早餐隨意(可以油,但不要甜)~~不過,我都盡量吃比較健康的

2,午餐我則自己帶生菜沙拉<看到這裡,不要覺得天天吃哪受得了/人是習慣的動物,再者,你也可以偶爾來個不同的,無妨>

ps:生菜沙拉,就很隨性

#把目蓿芽/豆苗等生菜類用開水洗淨瀝乾

#然後川燙例如玉米筍,小黃瓜(條狀),紅蘿蔔(條狀)等

#再煮顆水煮蛋,去殼切丁or片狀都可

#再加點堅果進去

#至於調味料呢?又不是牛,哪有辦法這樣乾吞.但還是維持一樣的原則,能少則少,可以自己調,也能買市售的千島醬or和風醋/我自己則是淋上少到不能少的千島沙拉醬+一點點梅粉.....炎炎夏天,這樣吃,酸酸甜甜的,很易入口

#沙拉後,則吃點水果,就像水果沙拉一樣,只是我習慣分開吃

<不要感覺好像加了一堆料,又吃水果,寫起來很多,但吃起來其實不多>

3,晚餐呢,基本上我不會煮菜,所以,下班後我就照顧小孩,婆婆會煮,剛好我的婆婆也是個重養生,又輕飲食的模範生,所以炒出來的菜,絕對少油到一個不行/我就先喝湯,再吃菜魚肉,其實都是湯喝完後,就半飽了.....(你沒有看錯,不要吃澱粉,但其餘皆不戒口)

ps:若你是自己煮的,那就少油少鹽,可以自行控制

ps:若你家是婆婆or瑪麗亞煮,煮出來是重油重鹽的,那就過個水再吃吧!不要想改變婆婆的煮菜習慣,因為那早已行之有年/至於瑪利亞,往往都是你跟她說了,她這次記得,下次就又忘了,而且,搞不好,你還會害她被婆婆罵.

ps:晚餐後,我就不吃水果了,不然就吃較健康的水果:蘋果,櫻桃..

ps:晚餐一定在七點前吃完,不然乾脆,就不要吃了

ps:我本身是個愛喝水的人,一天要喝上2000cc輕輕鬆鬆,只會多不會少/至於市面上那些標榜油切,降血脂的無糖綠茶,就參考用,反正都要喝下2000cc以上的水了,姑且就多少喝一點,也是水嘛!

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兩個星期後的今天(6/11),也就是此時此刻.

體重多少,我就不公佈了(其實是我想等瘦夠多再站上去量,比較有成就感)

但我穿牛仔褲時,很明顯地感覺到褲頭鬆了(=肚子瘦了=我成功了)

號外號外~~星期1-5這樣做,週末若能把持住,也照樣做.若是一個不小心和老公去吃了大餐or人情邀約聚餐or沒人約也自己貪吃了一堆零嘴/嘿,別氣餒,過完周六日,再利用下一輪的星期1-5把它給減回來/怎麼減?就各式會吃進你肚裡的哩哩扣扣,都減少一點份量

大家一起共勉之!!

<真心話:雖然我會督促自己持之以恆,但我無法保證自己能持續多久.就希望有其他媽媽若參考了我的作戰計畫,能青出於藍囉>

如果有媽咪要跟我這樣做.

就上來喊一聲.

我可以前一晚就po上隔天中午的食譜喔

ps:但只限中餐喔,因為我晚餐都吃婆婆煮的!