常常在板上看到媽咪們為了瘦身無所不用其極，想想我以前也是如此瘋狂，但最近接觸到的資訊讓我覺得很受用，所以很想分享給各位媽咪。資訊轉載自「許x妙中醫師的書」
1.飲食正常：
所謂正常的標準，是要健康且均衡，多樣！
飯要吃糙米飯，不要有加穀類的，一餐可以吃一整碗，一天最好吃3碗，減重的人可以早、午吃一碗半，晚餐不吃，但基本上一餐一碗不是問題。
肉類，不限制種類，但量約半個拳頭。
菜類，以深綠色為主，可以吃1-3種菜，不吃寒性的，如苦瓜。
油脂，從炒菜或肉類或堅果中攝取。
還有，調味要簡單清淡。
禁吃加工食品。
2.不碰生、冷的食物、飲料，渴了多喝開水。
3.不過份運動，真的愛運動的話就快走不停40分，所謂快走就是比一般走路快一點，非疾走！不要做激烈的有氧運動，可以做鍛鍊局部的無氧操，如抬臀、縮腹、骨盆操。
4.作息要規律。早餐7-9點。午餐11-1點前。晚餐6-8點。餐與餐之間不吃任何東西，所以正餐請吃飽，要吃糙米飯，你就不會餓！不熬夜，10點前上床。
5.水果不要吃過多，2個拳頭為限。
這樣的減重或許很慢，但健康不復胖，還能改善飲食習慣，得到人生中最大的財富--健康！
若是身體出了毛病瘦不下來，那就要吃素食淨化餐。
素食淨化餐：
1.三餐吃糙米飯
2.搭配蔬菜、海藻類
3.不吃魚.肉.蛋.奶.黃豆.菇類.及其製品
4.水果1日2份為限(一份是一個拳頭)
5.禁食加工食品(麵條，冬粉這些都算)
6.食物越天然越好
7.三餐在指定時間內使用完畢
8.避免生吃蔬菜，不可無油烹調(吃生菜體質會寒涼，無油飲食會造成內分泌失調)
另外要注意的是，用油煎炒過的食物，只要幾個小時就會酸化變質，吃進肚會加速酸毒累積。
若這樣瘦不下來就請中醫把病症找出來吧，有些人是身體出了毛病才瘦不下來，若這時又亂試一堆有的沒的減肥方法，恐怕身體搞壞了，還會越減越肥。
唯有身體健康，才能瘦得漂亮。
以上我都儘量達成，我是飲食正常篇，沒吃素食淨化餐，有機會也可以試試，早餐我吃黑麥麵包，醫師說不要吃麵包啦，算加工品，其實很多人媽早上也都吃清粥小菜，不過醫師說要吃乾飯。
我是沒運動，一運動就累，這樣的人不適合這樣消粍體力，會越運動越虛，但我有做局部的無氧運動，特別是骨盆運動，因為我就是馬鞍帶突出，下半身看起來胖，是以前喜歡翹腿造成的吧。
骨盆運動：(是許x妙醫師書中提到的)
躺在床上，一腿伸直一腿曲起，用雙手掌抱著曲起的膝蓋下方，往胸部壓，壓緊-放鬆循環，一開始做30下，做完換腳，每天增加5下，直到一天可做300下。
希望對大家有幫助。
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