痛苦的記憶

醫生,因為小時候父母離婚,母親沒辦法照顧我們,有監父權的父親都不管我們,從小我們是爺爺奶奶養ㄉ,導致我個性孤僻,自悲,想忘記小時後不愉快的事,可是偶而會想起小時後一些片段,影響到生活,現在長大父母親突然出現,互相說對方的壞話,說沒照顧我是對方害的,讓我一直想起以前的事,心情受影響,要怎麼要改善ㄋ