我也跟你一樣~有妊娠糖尿病~
我現在也是要控制飲食~很痛苦的ㄋㄟ`~
我也幾乎都外食比較多
我本來就愛吃青菜所以我現在就是一樣盡量多吃青菜~
然後麵飯類的吃少一點~
甜食就盡量不吃~不過偶而還是會偷吃一點點啦~
肉類的話就盡量吃瘦肉不要吃肥肉~
或是多吃魚也好~
麵包也盡量不要吃喔~
飲料的話我也是會喝啦~不過就盡量少糖或是喝冰水囉~
我現在27週+5天~寶寶已經1335克了
(原作者於 2008-08-18 23:50:43 重新編輯過)
牛奶要注意裡面的碳水化合物喔!
不要狂喝或是當水喝
有的牛奶每100ml的碳水化合物量還不少
當水喝的話又沒有加上高纖食物配合的話
血糖很容易衝高喔
補充一下
果汁不加糖的話,有的水果就算是這樣糖份還是高喔
除非你是選蕃茄汁應該就還可以
如果是西瓜汁不加糖的話,本身就很甜了
芒果也是
奇異果一天可以吃的量是2顆,一天水果的量是2份,一份都是一顆柳丁的大小
如果一天吃了2顆奇異果的話,就不要再吃別的水果了喔!
葡萄也都是要算顆的
所以我是建議果汁店的果汁還是免了吧...
就算不加糖那個果糖的份量通常也都很驚人
通常一瓶柳丁汁就是6-10個柳丁去壓的...又都濾掉纖維...
很容易就灌掉一瓶...但真的挺危險的
炸的東西也要少吃,因為那個裹粉也都是算澱粉類的...
建議沒概念的話去找營養師上上課比較可以有全盤的概念
控制起來也會比較安心
不然可以去翻翻糖尿病的書,控制的方式其實都差不多...
希望有幫到你喔!
(原作者於 2008-08-19 00:17:31 重新編輯過)
我曾是個妊娠糖尿病的媽咪,
因為生產後沒有繼續追蹤,
現在轉變成糖尿病患了,
每天都要靠打胰島素控制,
所以給各位媽咪良心建議,
一定要按照醫生囑付去執行喔~
我記得醫院不是都有衛教,
裡面的營養師會針對我們的飲食給予建議,
建議媽咪儘量不要外食,
因為外食通常為了美味都會加了大量的味精之類的,
其實這對糖尿來說都不健康喔~~
就如樓上各位媽咪說的,
少麵食,少油,少糖,就少負擔囉~
而且糖尿過高會造成高血壓的危險群~
生產時難免都會有一些困擾造成唷~
祝福各位準媽咪都能控制得當,
生個健康寶寶喔~
我是還有喝無糖豆漿
我的營養師說是可以的
一杯的量(大概是馬克杯)算1/2份的醣
可以當"點心"
我還是有吃吐司的, 但是只能一片
多半是選全麥的
不過我的營養師說現在的全麥也非全麥
所以糖分和白吐司是一樣的
五穀雜糧飯的糖分和白飯也是一樣
只是升醣指數較慢些
所以不管啥澱粉, 我的量都只能是一碗
建議版媽去看看營養師, 可以有為你的身體和血醣情形而客制化的吃法哦
我記得我第一次檢查沒過,然後飲食控制...
但不是照營養師的說去做...
因為我媽是糖尿病患者,所以她怕我會跟她一樣
從那天起我沒有飯吃,只能吃淡而無味的麥片加一點點魚鬆
就這樣而已,可是這樣我會餓死吔...所以我又加一盤燙青菜
吃到第二次檢查,當然第二次檢查有通過哦~~
而且還好吃這樣,要不然我的體重也會一發不可收拾吧
媽咪加油!!
PS.有糖尿病的人,水果方面真的要控制...像柳丁一天最好一顆至2顆就好囉~~
最安全的水果是芭樂而且對糖尿病有效,小黃瓜.苦瓜也不錯...怕冷...東西不要
吃過多,其實對身體是無害的...
(原作者於 2008-08-19 09:34:14 重新編輯過)
建議麻麻去掛營養門診(我忘了是不是正確名稱)
會有營養師諮詢 然後針對你個人狀況做建議
然後再將他的建議給你的產檢醫師看
他會再幫你做調整 (我的 醫生有幫我調整)
當初營養門診給我的建議如下 :
將手指舉起比成 4 的樣子
食指跟中指是澱粉類的量
無名指跟小指是肉類的量
手掌那個部份(姆指至手指交接處) 是青菜的量
因為青菜幾乎沒啥熱量又具纖維 所以 可以多吃
飲料最好都不要碰 如果要喝要看他的碳水化合物的比重
水果甜份很高 蘋果跟芭樂可以吃
要記住自己每一 餐吃的分量
如果上一餐某一類多吃了 下一餐要減量
所以 我那時候 都吃魚肉較多 尤其是鱈魚
水果幾乎只吃蘋果 久久吃一次香蕉 但只吃1/3~1/2量
喝無糖豆漿 為了要有飽足感 就吃無糖紅豆湯+蒟蒻(去水腫又可以飽)
大概就是這樣
我生完後 還有被醫生要求回去做 100公克 / 4次 糖水檢查
他說那個最準 只是我還未回去看報告
我昨天去產檢,醫生告知第一次血糖測試沒有過,數值檢測出來約174,標準值是140 的樣子,所以這幾天要找時間再去作第二次的檢驗~~~
回顧自己的飲食,既沒有喝飲料、也沒有吃甜食,麵包更是忌口,真不知道要怎麼控制飲食,除了每天早上都會喝一杯蘋果香蕉牛奶之外,好像就不知道要節制哪些東西了???
難道是香蕉惹的禍嗎??
不過看了以上媽咪的建議,我想連飯麵類的食物都要減少,還是多吃青菜跟瘦肉類的食物就好了~~~
希望下次的血糖檢測可以過關~~~
我懷孕時也是妊娠糖尿,懷孕期間的飲食先諮詢醫院的營養師
除了一般產檢外醫院也安排須至新陳代謝科追蹤
飲食的基本觀念就是少油少糖少澱粉但絕不是不吃澱粉類
飯前請勿空腹吃水果,因為加速醣類的吸收
千萬別喝果汁,不管有無加糖,水果本身的醣分就足夠讓血糖飆高了
吃水果有一定的份量,樓上的媽媽已說明過,每天只能吃那些量而已
小番茄是水果大番茄是青菜...如果真的很想吃水果就去買大番茄來吃
澱粉類是每餐吃9分飽的量,每餐都要吃澱粉不然體內酮不足會影響寶寶神經管的發育,必須吃澱粉但絕不能過量喔
切記如果飯(or麵)的澱粉量攝取已經足夠,菜裡就不能有澱粉了(比如玉米.豌豆.皇帝豆等等),不然澱粉的攝取量又會超過了
有個小方法分享就是盡量吃胚芽米或糙米
肉類不是盡可能的吃,也是有一定的份量,大約就是一份雞腿的量
烹調時不要勾欠(因為有澱粉)不要油炸盡量水煮.魯或小火煎就好
肉類跟蛋和豆腐都是蛋白質的攝取也有總量管制也別過量喔
另外,外面的魯味也別信任,為了提味都會加點糖的
青菜類的數量完全不受控制...青菜可以吃到飽的
基本上烹調這些食物只能用一匙的油喔
營養師建議還是不要外食,才能確實做好血糖的控制
另外餐與餐之間還可以吃小點心但是也是有限制的
每次只能喝125CC的牛奶配1.5片的蘇打餅乾
睡前可以喝200CC(250 不確定)的牛奶配2.5片的蘇打餅乾
所以總量是三餐+三次點心
新陳代謝科的醫生說其實這段期間的飲食才是最健康的飲食
一開始會有點不習慣但是久了就會習慣了
控制好飲食,小朋友自然健康成長,媽媽自然不會有太大的心理負擔
另外運動也是很重要的,每天都要運動喔
加油喔!!祝你孕期一切順利!!
(原作者於 2008-08-19 09:54:43 重新編輯過)
HI~我正在做飲食控制喔~
你的醫生沒有請你去找營養師嗎?
我的營養師排我一天吃 1800大卡的餐
早餐: 2份主食、2份蛋白質
早點: 2份主食
午餐: 2份主食、3份蛋白質、2份蔬菜、1份水果
午點: 2份主食
晚餐: 2份主食、3份蛋白質、2份蔬菜
晚點: 1份水果
一份主食: 1/4磁碗米飯=1/2磁碗麵、米粉、冬粉=1/4饅頭=25g吐司=25g蘇打餅=3顆水餃=25g蘿蔔糕
一份蛋白質: 30g雞胸肉=35g魚肉=250cc無糖豆漿=一顆全蛋=一塊傳統豆腐
一份蔬菜=一磁碗
一份水果=8分滿的磁碗=300g西瓜(帶皮喲)=半根香蕉=1/4泰國芭=1/2台灣芭=12-16顆葡萄=一顆小蘋果=一顆柳丁
米飯我都改吃五穀米了~不過它還是有醣~吐司只吃全麥的~不過..市售的是不是真的全麥~我也不能確定說!
以上料理方式都盡量採取水煮、清蒸~
不要碰油炸~油煎食品~
市售飲料勿飲~果汁再純都不能喝~(果汁一杯有幾顆柳丁??)
可以吃的點心=大蕃茄(煮菜用的那種=蔬菜類,不是牛蕃茄更不是聖女蕃茄喔)及無糖豆漿
以上的份量是因為我本人不喝牛奶喔!!!
懷孕期間請多攝取蛋白質~我很愛吃蒸的傳統豆腐~有飽足感~
很麻煩! 但是這樣才是胖到小孩~
有時我不吃主食類~但是多吃了魚肉!
飲食控制一個禮拜~我瘦了3.5kg! 小孩正常長大喔!
整個孕期醫生建議我只能胖7公斤~目前是胖2公斤~
剩下的要讓後期比較快胖的期間來胖! 哈~
目前我是30w+2d~
請參考我的日記: http://www.babyhome.com.tw/calendar/0,o1de,mid129840,cid127047435.htm
中國醫藥大學附設醫院原始文章: http://www.cmuh.org.tw/magazine/110/11016.html
大家一起來努力吧!