當媽以後，特別是二寶媽生開始，覺得腦子不好使了，經常忘東忘西，即使有行事曆，我也會偶發地忘記某件該做的事，上週我就徹底地忘記了女兒要上音樂課的事，直到老師來電，我才驚覺我整個忘了。
這種事情，在以前是不會發生的啊！在我獨自一人的生活，沒有行事曆也是過得井然有序，更不可能會有這種跟人家有約，然後忘得一乾二淨的事情發生，真的是太震驚了。
在懷孕後期跟產後，會有所謂的媽媽腦(mom brain)，特徵是健忘跟提取東西名稱會有點吃力，大概有八成的媽媽有類似的經驗，主要跟荷爾蒙、睡眠不足、跟過度疲勞有關。其中又以睡眠不足為主要影響短期記憶力的因素，還記得那些剛離開月子中心，手忙腳亂，寶寶睡眠很短，像不定時炸彈會報時的啼哭，讓媽媽神經緊繃，夜不成眠的日子嗎？我光想，都讚嘆自己是怎麼走過來的，大概是憑著驚人的生存意志力，這想必是用我的其他腦力去兌換的，所以睡不飽的日子，也就不要計較自己的記憶力了。
但現在最小的小孩都3歲了，把整件事忘了，這個讓我懷疑是自己老了嗎？可能跟以前比是老了，但也還不到啊，現在每天都小孩一起睡，睡眠還算充足，那是什麼原因呢？讓我們來解密一下吧。
1. 睡眠品質不佳
有時你覺得睡飽了，但其實你在睡眠當中被多次中斷，例如：多夢、起來巡小孩是否踢被子、滾下床等等，這些都可能造成你睡眠品質下降的因素。
2. 焦慮緊張
試想看看考試前的自己準備齊全，但到考場肅殺的氣氛是否整個都忘光光了，情緒的焦慮跟緊張，會使人的記憶被屏蔽，因此平時可能需要花一點時間在鍛鍊調節焦慮情緒的功夫。
3. 生活繁忙
平時媽媽的多重宇宙，身兼多職，打工仔、清潔人員、安親班老師、陪玩陪練阿姨、廚師、鬧鐘、老公的秘書或CEO、司機、人體攀爬架等等，媽媽這個角色究竟該給多少薪水才請得起呢？
答案肯定是無法估算，忙成這樣，生活當中的事情多如牛毛，怎麼權重，都在媽媽的小宇宙裡面飛快地度量，當然有些事情權重太低的，可能一下就被拋到腦後了，你知道當媽媽以後，最擅長的就是時間管理及權衡，隨著時間久了，最高境界可能就是尤達大師了。
4. 壓力事件過後的鬆懈感
這種情況，大多是在某個大考、成果發表會結束後，就有種如釋重負的感覺，好像就沒我的事了，我想這次忘記音樂課就是因為週末才剛參加完成果發表會，跟大神經的女兒以緊迫盯人的模式練了三週，完成了女兒人生個人第一次成果發表，全家進入了放鬆模式，因為完成了不可能的任務。
在三週前，女兒連要表演的譜都搞不清楚，自信滿滿可以上台的模樣，媽媽為她捏把冷汗，每天盯她練一點，終於無憾地完成一個表演，也讓她了解到，上台一分鐘，台下需要多少練習跟努力。
5. 營養不均
吃了太多甜食，造成血糖上升，頭會暈，或是正在168斷食，血糖過低，都會影響到腦部正常的運作，UCLA神經外科教授費爾南多(Fernando Gómez-Pinilla)著名研究指出攝取足夠的Omega-3食物(如:亞麻仁油、核桃等)可以促進神經突觸的可塑性，而吃入過多的反式脂肪對大腦功能有害，因此適度的注意自己的飲食，也是在育兒上很重要的一環。
6. 憂鬱
這是情緒當中最容易影響記憶的一環，通常特徵會是對開心的事情想不起來，不斷反芻不開心的事情，主要原因是過度的壓力會影響記憶儲存的海馬迴(hippocampus)及抑制生產快樂的多巴胺(dopamine)神經元，並且使產生恐懼、憤怒的腦區杏仁核(amygdala)變得敏感，因此當自己或親友察覺有這樣的情況，也許尋求社區專業的心理諮詢或醫療會有所幫助。
媽媽不是一個簡單的任務，比單機遊戲破關要具挑戰性，但是滿足感跟幸福感是不能相提並論的，孕育希望的小樹苗，需要有照顧到自己的園丁，以上是被自己有感金魚腦的森林媽媽整理報告。
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原文出處：媽媽的金魚腦，怎麼辦？
