每一個當媽媽的，都會經歷一段低潮期，可能是育兒問題，可能是多重身份的壓力，也可能是綜合以上所產生的夫妻溝通問題，總之家家都有本難念的經，我自己本身則是經歷過兩段低潮期。
從產後的自我懷疑和不知所措，一直到漸漸能找回自己的興趣，近來更能接納自己、欣賞自己，建立自信心，其實當媽媽也可以過得很優雅，不用全盤托出過度犧牲自己，全職媽媽該如何調整心態，改變心境走過低潮期？
第一段低潮期：新手媽媽的無助
28歲生第一胎時，我沒有想太多，只覺得結婚的下一個步驟就是生子，所以我和先生很單純的照著人生規範走：談戀愛→結婚→生小孩，很快的，婚後沒多久大寶就來報到了！
因為是頭一胎，從懷孕開始就非常期待孩子出生，渴望著和寶寶一起組成溫馨、美滿的家庭，期待一家子和樂融融，每天都洋溢幸福的感覺。
然而，事情總不是想像中的那麼美好，當肚子越來越大，我感到很不舒服，也開始計劃著辭去工作，做一位全職媽媽，然後猶豫著到底要堅持餵母乳或是放棄，這時候就像有人在旁邊潑了我一身冷水，要我醒醒，生孩子才不是我想的那回事啊！
沒錯！從進入產房的那一刻，我開始明白，當媽媽有多麼不容易！
因為生產時遇上羊水栓塞，不到幾分鐘的時間，寶寶和我的生命跡象越來越低，醫生緊急剖腹產，整個產程漫長且艱辛，就像經歷過一場生死關頭。在一陣昏迷中，從昏睡到清醒，這中間我都沒有太多意識，等我醒來之後才發現，寶寶已經生出來了！
將近10個小時接近無意識狀態，醒來之後的第一件事就是「親餵」。護理師說媽媽的初乳非常珍貴，一定要讓寶寶吸到，所以我忍著傷口疼痛，在極度疲倦及空腹的狀態下，聽從護理師指示學習如何親餵。
我好像跟寶寶不合，怎麼喬姿勢都吸不到奶，然後寶寶嚎啕大哭，身為新手媽媽的我手足無措，趕快叫先生拿電動擠奶器過來，看能不能吸出一點奶給寶寶喝，就在一陣慌亂之中，護理師拉開簾子說：「啊～現在還不能用電動擠奶器，要到乳汁噴發的狀態才能用啦！」
因為當時還沒有空的病房，我們就在小小空間，拉起兩邊的簾子和寶寶交戰，有時候累到我自己都比寶寶還快睡著。
其實，生完小孩之後，我只覺得好累好想休息，我懷疑自己根本承受不住，更別想要去實現之前所幻想的幸福美滿生活了！
剖腹產後第五天，我回到娘家坐月子，因為家人都在工作，平常只有我跟寶寶在家，媽媽會將三餐提早準備好，時間到了我自己加熱吃。
再過了一周，我的心情變得很憂鬱，也開始暗自抱怨，為什麼當媽媽這麼狼狽？為什麼生小孩跟我想的不一樣？明明前一秒一切都還好好的，後一秒腹部卻多了那一道長長的疤？為什麼媽媽犧牲要這麼多？那爸爸呢？爸爸犧牲了什麼？為什麼全部都是我？
當時真的很負面，覺得自己承受了好多好多，為什麼痛的人是我，餵奶脹奶的人也是我？明明這麼累了，坐月子還不能哭，說是會傷眼睛？明明這麼餓，看到食物卻吃不下，不吃東西就沒有奶，沒有奶就會讓寶寶餓到，最後我常常一手抱嬰兒一手吃飯，一邊默默流淚吞下飯菜，只為了讓自己有奶可以讓寶寶喝，那時候覺得自己怎麼那麼可憐！
剛成為新手媽媽，心裡有很多苦不知道如何訴說，也不懂有什麼方法可以調適心情，就算和家人朋友聊聊天，也只是換來短暫的紓壓，但心裡真正的憂鬱還是存在，而且趕也趕不走，當時我會做一些自己喜歡的事來紓壓，像是聽音樂、唱歌、纏繞畫、躺在床上發呆等等，讓自己能稍微放輕鬆，至少不要一直處於負面狀態之中。
第二段低潮期：候鳥家庭的危機
老二還在肚子未滿三個月的時候，阿元因為工作關係需要到大陸常駐。在這之前我們溝通很久，一定要去外地工作嗎？一家人一定要分開嗎？沒別的辦法了嗎？在各方考量及評估之下，最後我們還是分隔兩地，這一刻起，我們成了候鳥家庭，平均2個多月才見一次面。
先生因為工作到大陸去了，我帶著大寶回娘家住。懷孕初期狀況不穩定，加上大寶正值黏人時期，身心靈都覺得疲累，一直到懷孕中期還是不斷流出少量紅褐色分泌物，每個月固定到醫院安胎，有時候還需要臥床不能下來走動，也多虧有媽媽和妹妹的幫忙，我才能好好休息，專心養胎。
孕期賀爾蒙的改變，讓人變得多愁善感、情緒低落，常常半夜睡不著，想著阿元現在在幹嘛？有沒有別的女人陪在旁邊？他是不是外遇了？如果外遇怎麼辦？自己很愛胡思亂想，然後就睡不好也經常作惡夢，不管阿元再怎樣保證，或是經常視訊聊天，總覺得心裡還是有種不安全感在作。
生完老二之後，阿元陪我住在月子中心6天，然後就再次回到大陸去工作了！這一刻，我又得一個人面對所有難關，而這一切也讓我越磨越獨立，女人真的不想那麼堅強，但生活逼得我們不得不去壯大自己的內心。
維持候鳥家庭的關係長達兩年半，有時候我會帶著大寶到大陸常駐1個月，偶爾也會帶老二過去玩幾天，就這樣過著大陸台灣兩邊跑的日子，對於外遇這件事，我也領悟到一個道理：「一個人想走，你是留不住他的；一個人想留下，你怎麼趕也趕不走。」
我們沒辦法改變別人，也沒辦法阻止任何人做任何事，若是今天另外一半真的外遇了，那是他的選擇，他必須為後果承擔，自己胡思亂想也沒有用，只會徒增煩惱而失去原有的笑容。
德國心理學家弗里茲•李曼，在書中《恐懼的原型》曾說過一句話：「外遇之所以令你恐懼，是因為你害怕做自己」，為什麼我會害怕老公外遇呢？或許是因為我對自己缺乏信心。
走出低潮期，想辦法讓自己開心不受委屈
想法會改變行為，當你想好好照顧自己，多為自己著想的時候，自然而然會去做一些改變，想辦法讓自己開心、不受委屈。
生活上難免會遇到讓人煩心的事，我會鼓勵自己「遇到事情解決事情」，不做過多的抱怨，把焦點放在「如何解決？」或是「怎麼做會更好？」讓每一天都充滿意義，讓每件事情能更完善的處理。
最重要的是，在家庭與孩子之外，找到自己的另一個重心，試著在親子、工作、瑣事以及興趣之中找到平衡，努力成為一個保有自我的媽媽。
成為一個擁有自我、充滿自信的自己
- 內在層面，透過閱讀書籍增廣見聞，讓腦袋不斷接收新知，也可以透過他人的經驗分享，讓自己吸取更多正面能量。
- 外在層面，為健康著想，透過運動健身，讓自己流流汗維持體態，或是外表的保養，身體的保健等，也都是增加自信心的方式之一。
調整心態面對自己
從情緒管理的角度來看，學習覺察以及接納自己的情緒是最重要的。什麼事情會讓我感到沮喪？生氣的時候我會出現什麼反應？當壞情緒來臨時，我能做些什麼來調節轉化壞情緒？先有覺察自己情緒的能力，才有辦法去管理它。
同時也要允許自己有負面情緒，每個人都會有情緒、有想法，當然媽媽也會有，我們不要去忽視它，壓抑它，要適當地展現出來，可以說出來，寫出來，哭出來…只要不傷人傷己，適合自己的方法就是好方法。
最後，想鼓勵大家，嘗試保持美麗與自信，積極把握各種學習的機會，照顧孩子的同時保有女性自我價值，當我們先好好愛自己，別人也會好好愛著這樣的你！
「努力活成自己心中的樣子，才能獲得真正的快樂」
#本文經「三寶媽Claire育兒札記（花雅琪）」授權轉載
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