對於許多人來說，因工出差是項額外的福利，可以趁著工作的同時探索辦公室以外的世界。但對於有小孩的上班族而言，出差反而像是一個工作上的缺點，因為它會打亂家人的日常生活，甚至可能會引起孩子 (或媽媽本身) 的分離焦慮。這裡有些小技巧有助於減輕孩子的壓力，無論是只去一個週末還是一個月。
決定何時告訴孩子
告知的時間取決於孩子的年齡和性情。幼兒和學齡前兒童因為不理解時間的概念，一些小學生也可能還無法區分五天和一週，所以最好只提前2天通知他們。年幼的孩子往往會對父母離開感到過度焦慮，因此縮短提前告知的時間將有助減少孩子擔憂的時間。至於大一點的孩子和青少年因為已經較為獨立，所以可以至少提前3至4天讓他們知道。
分享有關出差的詳細資訊
包括何時離開、要去哪裡、將要做些什麼、彼此如何聯繫以及何時返回等資訊，都盡量讓孩子明白，必要時可搭配網路圖片或地圖。另外可以在彩色日曆上標記出發和返回日期好讓年幼的孩子更清楚明瞭。
維持每日作息規律
父母出差最好不要做任何會擾亂孩子生活的額外改變。如果孩子是到保姆或親戚家暫時居住，請將孩子的就寢、吃飯和其他作息的時間表以及任何必要信息都詳細告知照顧者，好讓孩子的生活可以保持一致。
留些照片等物品做為安慰
給孩子一些父母的東西，例如衣服或照片，好讓留在家中的孩子減少分離焦慮感。父母也可以錄製一段說故事影片或音檔，讓孩子在睡前時可以觀看或聆聽。
簡單輕鬆的道別
偷偷離開、依依不捨、媽媽表現出焦慮或內疚等情緒都會使 「再見」 更具挑戰性。為了讓道別更輕鬆，最好只要給孩子一個擁抱和親吻，並說:「我愛你! 我等不及要回來見你了，但我知道你會玩得很開心。」然後就離開。
出差期間每天聯繫
每日聯繫好讓孩子可以聽到父母的聲音，並且讓每個人都有時間了解彼此的最新動態。但最好固定聯繫時段，以避免在工作時隨時接到小孩的來電。
出差回來後多花些時間陪伴孩子
建議在到家之後至少花 15 到 20 分鐘與孩子們在一起，擁抱、親吻並聊聊天，接著才去淋浴、打開行李或出去散散步好讓身心休息放鬆。
Reference: 7 Tips for Parents Who Travel for Work
